摘要
网球专项的身体素质主要包括力量、速度、耐力、柔韧、协调、灵敏等方面，其中柔韧素质是重要的组成部分，良好的柔韧素质不仅能够提高球员的运动表现，而且可以预防损伤，延长运动寿命。在发展柔韧性的练习中静力拉伸、动力拉伸和PNF拉伸是目前研究中最为常见的方法。 采用实验法、文献资料法、数理分析法进行研究，以16名北京体育大学网球专项生作为实验对象，随机分为静力拉伸组、动力拉伸组、PNF拉伸组与对照组，进行八周的拉伸练习。测试肩关节、躯干、髋关节实验前后的柔韧状况、发球速度以及底线移动速度。结果表明： 1.实验组与对照组肩关节的柔韧程度形成显著性差异。其中，静力拉伸对于提高网球运动员肩关节柔韧素质的效果更为显著。 2.实验组与对照组的躯干柔韧状况存在显著性差异。其中，静力拉伸对牵拉躯干两侧肌群，加大脊柱侧屈幅度更为显著；PNF拉伸对于改善躯干后伸幅度更为显著。 3.各项髋关节柔韧素质测试成绩表明实验组与对照组有显著性差异。PNF拉伸是改善股四头肌、股后肌群、韧带伸展性，提高髋关节活动幅度更为有效的方法。 4.通过长期系统的拉伸练习可以改善成年网球运动员的柔韧状况。 5.动力拉伸、PNF拉伸对于提高发球速度更为有效；八周的拉伸练习对于发展网球运动员底线移动速度效果不明显。 6.由于网球专项生的训练负荷较小，打球的对抗性不强，所以运动损伤也较少。实验表明通过对肩关节进行静力拉伸，可以减轻肩伤的疼痛感。
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