摘要
研究目的： 在运动训练活动中，教练员通过采用具体的训练手段去完成具体的训练任务、提高运动员的训练水平，有助于快速地提高不同项目运动员的各类竞技能力。运动训练手段的不断创新和科学运用对推动竞技运动发展水平的作用同样是十分巨大的。不同的训练手段具有不同的功效，科学地认识不同训练手段的功效和特点，有助于合理、有效的完成运动训练过程中不同时期的具体训练任务。本文通过对安徽省女子自由式摔跤队运动员核心体能中无氧耐力、有氧耐力和最大力量的训练手段的研究，旨在探讨如何提高我省女子自由式摔跤运动员体能训练水平的途径以及安徽省女子自由式摔跤队体能训练的特征并发现其中的问题，通过分析体能训练中的问题以及导致问题产生的原因，为我省从事女子自由式摔跤体能训练的教练员及时调整训练内容、安排训练负荷、选择训练手段提供科学依据，从而提高体能训练的科学性，也有助于教练员更深入地理解和思考科学化的训练，为今后我省女子自由式摔跤项目体能训练研究提供一定的理论参考。 研究方法： 本文以安徽省女子自由式摔跤队运动员的体能训练手段为研究对象，综合运用了文献资料、实验研究和对比分析等方法，对安徽省女子自由式摔跤队运动员核心体能中无氧耐力、有氧耐力和最大力量方面的训练手段的研究，主要测试内容：安徽省女子摔跤队比赛和各种训练手段的血乳酸和即刻心率；安徽省女子自由式摔跤队不同时期乳酸清除率和3200m跑成绩；安徽省女子自由式摔跤队卧推、高翻、抱蹲三种训练手段的最大力量训练不同时期的成绩；测试主要指标：个体血乳酸最高值，即刻心率；3200m跑成绩，运动后第5min血乳酸，运动后第10min血乳酸；卧推、高翻、抱蹲的最大力量值。 研究结果： 1、安徽女子自由式摔跤队运动员全国冠军赛血乳酸值均高于其他测试类型，与车轮战、四百米冲刺跑、北京教学比赛、南京教学比赛和实战对抗的血乳酸值相比，有非常显性差异（P<0.01）；全国冠军赛与青运会比赛后的血乳酸值相比，没有显著差异（P>0.05）；安徽女子自由式摔跤运动员全国冠军赛的即刻心率值均高于其他测试类型，冠军赛即刻心率值与北京教学比赛、南京教学比赛、实战对抗相比均有非常显著性差异（P<0.01）；冠军赛即刻心率与四百米冲刺跑相比，有显著性差异（P<0.05）；冠军赛即刻心率与青运会和车轮战即刻心率相比，没有显著性差异。 2、2015年11月份3200m测试成绩与12月份、2016年1月份相比均有显著性差异(P<0.05)；干预后BLA清除率与干预前清除率相比有显著性差异（P<0.05）；干预后的第10min后BLA与干预前的第10min后BLA相比有显著性差异（P<0.05）；干预后的第5min后BLA与干预前的第5min后BLA相比没有显著性差异（P>0.05）；干预后3200m相比干预前3200m跑成绩提高0′54″±0′8″，干预后血乳酸清除率相比于干预前血乳酸清除率提高了7.3％。 3、大肌肉群卧推、高翻、抱蹲的最大力量训练的基础值与原始值、第一个月后值、两个月后值相比均有显著性差异（P<0.05）；卧推的最大力量干预后增长率相对于干预前增长率提高了8.21％，高翻的最大力量干预后增长率相对于干预前的增长率提高了7.62％，抱蹲的最大力量干预后增长率相对于干预前的增长率提高了3.5％。 结论： 1.车轮战和四百米冲刺跑的运动强度较为接近于全国冠军赛的运动强度，日常训练可采用车轮战为主要的训练手段来发展运动员的糖酵解供能系统，将四百米冲刺跑作为辅助手段发展运动员的糖酵解供能系统，将教学比赛和实战对抗作为有氧训练部分或以技术训练为主的对抗赛。 2.安徽女子自由式摔跤运动员的3200m跑的成绩在不同程度上都有较大的提高，并且干预后的乳酸清除率也得到了较大的提高，3200m跑的有氧训练是提高安徽女子自由式摔跤队运动员机体有氧能力的良好手段，对提高我省女子摔跤运动员恢复能力有非常大的促进作用，血乳酸清除率可以很好的反应运动员机体恢复能力的指标。因此在安徽省女子自由式摔跤队的日常训练中，需要进一步加强对3200m跑的重视程度，并提高有氧训练在训练计划中的比重。 3.安徽女子自由式摔跤队运动员的卧推、高翻、抱蹲三种训练手段的最大力量相对与干预前力量训练的测试指标，都有不同程度的提高。最大力量应训练结合其他力量形式的训练。如：力量耐力训练、快速力量训练，在力量训练过程中需要注意运动员动作的规范性，以及力量训练后给予运动员充足的休息时间以便于运动员机体的恢复。
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