摘要
通过16周有氧健身操运动干预，对非体育专业女大学生在运动过程中的心肺耐力及呼吸机能随运动强度、运动时间变化的关系，从中观察有氧健身操锻炼对非体育专业女大学生心肺耐力是否会产生一定的效果，为女大学生的锻炼提供一个良好的方式。 本文以山西师范大学现代文理学院的普通学生女性受试者为实验对象，共50人。分为干预组与对照组，干预组25人，对照组25人。对干预组进行16周有氧健身操运动干预，一周进行3次，每次一个半小时，强度为中等强度（最大心率的60％-70％），对照组进行每周1次体育课，其余时间不参加任何体育运动。干预组分别进行了干预0周、干预8周、干预16周、干预结束后一个月其递增负荷运动过程中气体代谢的变化情况，从中分析16周有氧健身操运动干预对女大学生心肺耐力会不会产生影响。 研究结果 1.干预0周，安静状态下，两组女生心率、血压之间没有显著性差异。经过16周有氧健身操运动干预后，干预组女生心率、舒张压、收缩压与干预0周相比都有所降低，干预0周和干预16周后相比，收缩压有显著性差异（p<0.05）。 随着干预周期的变化和运动负荷的递增，在定量负荷运动中，干预组与对照组相比，干预8周与干预16周相比、干预16周与干预结束后一个月相比干预组舒张压、运动时心率、VT、VE、VO2、R、VO2/kg、VE/VO2指标从整体上看都高于对照组。通过16周有氧健身操运动干预后，在定量负荷状态下，干预组女生VT、运动时心率、R、最大摄氧量指标都有所下降，干预组女生心肺耐力水平得到了提高。随着运动负荷的递增，当负荷增加到100w和125w时，大多数女生都将到达力竭状态，无法继续完成测试，从而导致部分心肺功能指标在100w和125w负荷下出现明显的下降甚至为0。 2.通过16周有氧健身操运动，干预组自身前后比较发现，在定量负荷状态下，随着每级负荷持续时间的变化，干预组运动时心率、血压与干预0周相比出现下降，且存在显著性差异（p<0.05），VT在50w、75w、100w负荷时干预0周与干预16周相比均有降低，且存在显著性差异（p<0.05），R在25w、50w、75w、100w均有降低，干预0周与干预16周相比存在显著性差异（p<0.05），VE在75w、100w负荷时干预0周与干预16周相比均有降低，且存在显著性差异（p<0.05）。可以得出，通过进行了16周有氧健身操运动干预后，在定量负荷状态下，干预组心肺耐力水平得到了提高且气体代谢能力也有所提高。 3.通过对干预组进行16周有氧健身操时效性研究发现：在安静状态下，干预组女生心率、血压从干预0周到干预16周出现明显的降低，且干预0周与干预16周和干预16周与干预结束后一个月相比有显著性差异（p<0.05）；干预结束后一个月最大摄氧量、R指标与干预8周相比标均有降低且有非常显著性差异（p<0.01）。在定量负荷状态下，干预8周与干预0周相比舒张压、收缩压有明显下降且有非常显著性差压（p<0.01）；干预结束后一个月，运动时血压、VT、在25w、50w、125w负荷下与干预16周相比有显著性差异（p<0.01）。干预16周结束时，运动时血压、VT、VE与干预0周相比有显著性差异（p<0.05），随着运动负荷的递增，在125w负荷下，运动时心率、收缩压、VT、VO2、RQ与干预8周、干预16周相比出现显著性差异（p<0.05）。 研究结论 1通过16周有氧健身操运动干预，在安静状态下，干预组心率、血压与干预0周相比出现下降，坚持参加有氧健身操运动可以加强女大学生心肌收缩能力和氧气的利用能力，在有氧运动过程中，使心率下降。 2通过16周有氧健身操运动干预，在定量负荷状态下，干预组VT、VE、RQ、VO2随着运动负荷的递增出现上升，与干预0周相比，出现显著性降低。有氧健身操锻炼使两组女生呼吸深度更长，呼吸肌的收缩力度增大了，使肺泡可以吸入和呼出更多的气体，从而使肺活量增大，提高女大学生的有氧代谢能力。 3通过16周有氧健身操运动，干预0周与干预8周、干预16周和干预结束后一个月对比的相关数据显示，有氧健身操运动可对女大学生心肺能力产生良好的作用，提高了女大学生的最大摄氧量和血液中的氧的含量，从而提高了肺通气的能力。 4有氧健身操运动贴近了女大学生的兴趣和自身的喜好，通过长时间的室外练习，可以使身体吸收更多的氧份，改善机体与外界物质环境互换的能力，减少身体内脂肪的积淀，并提高了女大学生的身体素质。
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