摘要
快速力量作为力量的一种，是短跑项目中运动员取得优秀成绩的最基础、最重要的因素，随着短跑项目的不断发展，一些传统抗阻训练的缺点不断暴露出来，末端释放训练其优秀的训练机制与训练特点更符合短跑中快速力量的发展需求，但末端释放训练的负荷强度目前并没有定论，哪种负荷区间更符合百米项目的发展特点需要进行进一步的探讨。本文旨在分析不同负荷的末端释放训练对短跑运动员下肢快速力量的训练效果，探寻不同负荷的末端释放训练与快速力量之间发展倾向，寻求最适宜短跑项目的末端释放训练负荷区间，为末端释放训练在短跑项目中的应用提供理论和实验依据。 本文主要采取文献资料法、实验法、数理统计法。将山东体育学院12名运动训练专业学生分为A、B两个实验组，A组B组分别采取不同负荷强度的末端释放训练（A组采取30%负荷强度、B组采取60%负荷强度），每周训练三次，分别为周一、周三、周五，每次持续90分钟，经过八个周的正式训练干预，获得测试数据，进行统计学分析，结论如下： 1、经过8周的实验干预后，30%1RM负荷强度的末端释放训练和60%1RM负荷强度的末端释放训练均对实验中选取的下肢快速力量指标有着明显的提升效果。 2、在30M、60M、立定跳远、原地摸高四项指标中，30%1RM负荷的末端释放训练组提升效果更显著；在后抛实心球指标中，60%1RM末端释放训练组提升效果更显著。 3、不同负荷的末端释放训练对快速力量的发展有着不同的倾向性，30%负荷强度末端释放训练相对于60%负荷强度末端释放训练来说更满足百米项目的发展需求。
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