摘要
核心力量训练在20世纪80年代起源于欧美国家的健身和康复领域，在20世纪90年代传入中国，这也使核心力量训练由研究躯干肌肉延伸到体育运动领域当中，国内学者开始对核心力量训练理论进行实验研究，经过实验研究证明，核心力量训练可以通过锻炼躯干部位、髋部位、骨盆部位的大肌肉群以及小肌肉群来达到增强机体在运动过程中的稳定状态，促使力量的产生和传导，增强运动员的运动表现。自2019年中国大学生篮球联赛（CUBA）改革后大学生篮球联赛迅速进入到大众眼帘，通过此次改革更加推动了篮球这项文化在大学校园中生根发芽，大学生球员也受到了重视，很多高校大学生球员通过CBA选秀跻身到了CBA联赛，这也影响了校园篮球文化朝着更加职业化和专业化发展，由于篮球运动是一项以同场竞技为主要特点的运动项目，相同层次运动员之间的对抗，核心力量就显得十分重要。随着研究的不断增加，专家和学者对高校球员的特点、运动链理论以及本体感受性理论更加深入了解之后，对篮球训练有了大量的新的认识，而核心力量训练这一训练方式对于高校篮球运动员提升对抗能力、身体控制能力、身体平衡能力等是十分有效的训练方式之一，因此，在日常体能训练中引入核心力量训练是十分有必要的。本实验以河北师范大学男子篮球二级运动员20名为实验对象，在基础基本相同的情况下将其分为实验组和对照组并进行为期10周的核心力量训练和传统力量训练。对比分析实验前后的专项体能（包括15×17m折返跑、3/4场地冲刺跑、伊利诺斯跑、下肢爆发力、肌肉力量、灵敏素质、两分钟强度投篮）等的变化情况。本文运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验研究法、数理统计法、逻辑分析法等方法，梳理分析相关指标的变化，进一步揭示核心力量训练在高校男子篮球运动员的专项体能训练中的优势及必要性。结果显示：（1）通过实验结果可以得出，移动速度测试指标中伊利诺斯跑此项测试指标实验组实验后提升效果要优于对照组，其P值小于0.05，下肢爆发力测试指标、下肢力量测试指标、灵敏素质测试指标以及投篮测试，同样实验组实验后提升效果要优于对照组，其P值均小于0.05，而移动素质测试指标中耐力速度测试（15m×17）、3/4场地冲刺跑以及上肢力量测试指标对照组与实验组提升效果并未出现显著性差异，其P值均大于0.05。（2）核心力量的加强能够保证运动员在变速和变向过程中保持自己的身体姿势，说明核心力量训练对篮球运动员在伊利诺斯跑成绩提高方面更加有效。（3）核心力量训练通过强化髋关节以及核心区域的肌肉稳定性，强化了运动员在起跳过程中起跳、摆臂、挺髋、收腹等环节的发力效果，因此说明，核心力量训练更有利于运动员下肢爆发力水平的提升。（4）通过核心力量训练能够提高运动员的旋转能力，能够在转身制动后加速更加流畅，使运动员的整个运动链更加稳定，由此说明核心力量训练对篮球运动员灵敏素质水平的发展更有促进作用。（5）通过核心力量训练使核心区域肌肉力量增强，为下肢发力时保证躯体的稳定性奠定基础并起关键性的支撑作用。（6）通过采用核心训练来增强深层小肌肉群力量的方式来提升篮球运动员的核心稳定性从而间接对运动员在投篮过程中身体稳定性的提高产生影响，使投篮成绩得到了显著的提升。
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