摘要
拖延是指没有按计划时间完成计划，是一种典型的自我控制失败，会给个体情绪和行为带来一系列的消极影响。大学生群体不仅拖延现象比较严重，锻炼行为习惯缺失现象亦相当普遍，探讨寻找有效的干预方法来改善或克服拖延行为十分重要。 本研究主要采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法和数理统计等方法，来探讨大学生的锻炼拖延情况，并借助已经广泛应用于组织管理和教育学习领域中比较成熟的目标设置理论和方法，研究探讨精简锻炼目标对大学生锻炼拖延行为倾向和锻炼拖延行为的影响，以验证采用目标设置方法对大学生锻炼拖延问题进行干预的可行性。研究结果：（1）大学生群体中有锻炼拖延倾向者多达80.92%，且中度以上占54.4%。（2）经12周实验后，实验组在锻炼拖延倾向得分上显著低于对照组（t=-9.225，p﹤0.001），且实验后的锻炼拖延倾向得分显著性低于实验前得分（t=11.032，p﹤0.001）。（3）实验组锻炼拖延行为发生的平均次数显著少于对照组（t=-3.101，p﹤0.01）。结合行为绩效分析，得出研究结论。研究结论为：（1）锻炼拖延倾向在大学生群体中普遍存在，且拖延程度比较严重。（2）借助于目标设置理论将锻炼的长期目标精简为阶段性的短期目标可以显著改善男大学生的锻炼拖延倾向水平。（3）借助于目标设置理论将锻炼的长期目标精简为阶段性的短期目标可以显著改善男大学生的锻炼拖延行为，对提高锻炼绩效水平有积极影响。采用精简锻炼目标干预大学生锻炼拖延行为问题具有可行性。对采用目标设置方法干预锻炼拖延行为问题提出2点注意事项。
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