摘要
随着网球运动的不断发展，人们在关注网球技术的同时也注意到了身体素质训练对网球技术的影响，而平衡能力作为身体素质的重要组成部分，是运动技术上不可或缺的要素之一。近年来，平衡能力训练越来越得到人们的重视，逐渐应用到竞技体育或者体育院校的训练中去。本文通过参考EvertVerhagen训练，在结合网球专项特点的基础上，设计了渐进式的BOSU球平衡能力训练。旨在丰富体育院校网球专选班的教学手段，最终达到提高体育院校网球专选班男生的网球技术水平，也为其他相关领域的研究提供一定的理论参考。 本文主要采用文献资料法、实验法，数理统计法等，以广州体育学院2018级网球专选班男生为实验对象（1年以上的网球球龄，且都是右手持拍），随机分为实验组和对照组，每组各7人。实验前对实验组和对照组男生进行身体形态测试、平衡能力测试、网球基本技术测试和网球正反手击球技术动作分析，实验后对实验组和对照组男生同样进行身体形态测试、平衡能力测试、网球基本技术测试和网球正反手击球技术动作，得出以下结论： 实验前，实验组和对照组学生在基本身体形态、平衡能力、网球基本技术和网球正反手击球技术动作没有显著性差异，可以进行下一步实验。 实验后得出，实验组学生在BOSU球上进行平衡能力训练的效果好于对照组学生。具体表现在以下几个方面： （1）在平衡能力上，BOSU球训练对于提高实验组学生静态平衡能力、动态平衡能力有显著效果，对重心控制能力和平衡能力都有提高。对照组学生的平衡能力也有提高，但效果不如实验组。 （2）在网球基本技术上，本论文网球基本技术测试采用的是ITN网球等级测试系统，BOSU球训练对实验组学生的正反手击球深度得分、正反手击球准确性得分和专项移动能力得分有显著性效果，得分高于实验前，提升的幅度大于对照组学生。 （3）在正反手网球击球动作技术上，BOSU球训练在缩短实验组学生移动4米正反手击球技术动作缓冲阶段的时间，降低最大缓冲瞬间的重心合速度和重心高度有显著性差异；对缩短实验组学生移动4米正反手击球技术动作蹬伸阶段的时间，降低最大蹬伸瞬间的重心合速度和提高蹬伸阶段的重心高度有显著差异。对照组学生的训练效果不如实验组。 （4）BOSU球训练在体育院校网球专选班男生的平衡能力训练中效果显著，amp;nbsp;并且以其高效、形式多变、富有挑战性等特点，增加了训练趣味性的同时也使得BOSU球训练在课堂上有较高的认可度。
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