摘要
本文旨在研究核心力量训练对男子100米跑各专项素质指标的影响，通过实验研究，对实验后对照组和实验组各项指标进行差异性分析，论证核心力量训练是否对100米跑各项指标存在积极促进作用，期望为以后的短跑力量训练提供新借鉴和参考。 文章运用了文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计法、影像分析法，以广东省青少年竞技体育学校田径队男子短跑组16名二级运动员为研究对象。对100米跑力量素质指标、速度素质指标、无氧耐力训练指标、核心力量动作指标几个方面进行实验研究。结果显示：（1）核心力量训练在影响100米短跑力量素质指标方面，对立定跳远和负重全蹲指标无显著性影响，对立定三级跳远、负重半蹲指标影响较大；在速度素质指标方面，对30米计时跑指标无显著影响，对60米计时跑和100米计时指标跑方面有显著性影响；对无氧耐力各指标的提高无显著性影响；对身体核心力量各动作指标影响显著；（2）核心力量训练可以较好地提高运动员身体核心部位肌肉群的力量，对提高运动员身体控制能力以及在运动过程中身体核心部位的稳定性、协调性、平衡性有重要作用；（3）通过实验组各素质指标的提高可知，在日常的力量训练中，核心力量训练可以作为短跑训练的有效手段。为此提出，一、在短跑的训练中要敢于尝试不同的训练手段和方法，教练员要想方设法为运动员提供不同的运动训练器材，让训练变得多样化，提高运动员训练的积极性。二、要将核心力量训练与传统力量训练相结合，核心力量训练在提高小肌肉群的肌肉力量及核心稳定性有重要作用，但四肢爆发力的提高仍然需要传统力量训练的支撑，所以两者要相辅相成。三、核心力量的训练要有针对性，要根据不同项目、不同运动水平适当调整核心力量训练的负荷、强度、内容等建议。
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