摘要
在以动作训练为基础的竞技能力金字塔中，金字塔底层代表身体完成动作的能力，即人体的动作功能。这一功能包括关节的灵活性、稳定性和神经-肌肉控制能力等。功能动作筛查，是一种简易有效的身体功能测试评估方法，该方法通过测量人体整体的柔韧性、神经-肌肉控制、平衡能力等能力来发现受试者是否存在动作功能不足或身体失衡，确保人体运动链的身体动作功能完善。 本研究将力量训练作为干预手段，将单侧肢体力量训练与双侧肢体力量训练融入到体育健身课的教学过程中，通过大学男生在健身课中分组进行单侧力量训练与双侧力量训练，来探讨不同训练方法对大学男生身体动作功能干预的效果及可能原因。实验选取68名大二男生作为受试者，根据相近身高、体重分为单侧训练组与双侧训练组，两个实验组互为对照组，通过实验前后的FMS测试对受试者的身体运动功能进行评估。通过对实验结果的分析，总结和概括单侧与双侧力量训练的共同点与各自特点，改善受试对象的身体基本运动功能的弱势环节，降低运动损伤发生的风险。经过实验得出以下结论： （1）实验前单侧组与双侧组的身高、体重、FMS各项测试指标没有显著性差异（P＞0.05）。实验后单侧组与双侧组的FMS测试水平较之前有了显著提高（P＜0.01），从总分上和从各个指标上看都有了明显进步，说明本文设计的力量训练对受试者整体的身体动作功能均有改善效果。 （2）在肩部灵活性测试、跨栏上步、直线弓箭步和主动直膝抬腿四项测试中，单侧组的身体功能改善效果明显高于双侧组，说明单侧力量训练对于不对称的身体动作功能提高效果更明显，尤其是下肢的动作功能。 （3）标准地完成全幅度的杠铃、哑铃练习等力量训练，可使人体相关功能性得以提升。全幅度的力量训练对身体柔韧性、关节灵活性有提高效果，单侧训练的提升效果更强。涉及核心肌群的力量训练，无论是单侧训练还是双侧训练对核心稳定性均有提高效果。 （4）相较于单侧力量训练，双侧力量训练对于上、下肢的整体力量提升速度更快，效果更好。
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