摘要
当今社会大学生面临着诸多方面的压力，如学习、就业、人际交往等等，部分学生出现了迷茫、对前途缺乏信心等状态，导致他们产生了一系列的心理问题。女大学生作为一种独特的人群，正处在身心生长发育的中后期阶段和性格发展、人生观建立的关键时期，在此阶段心理健康水平需要格外关注。对大量研究进行分析，发现健美操运动是改善心理健康水平的重要手段，因此，本研究通过探究健美操锻炼对皮脂厚度、身体自尊和心境产生的影响，为培养身心健康的女大学生提供建议，为高校健美操教育提供理论支持。 研究方法：选取山东体育学院大一、大二、大三健美操选修班女生75人作为实验组，健美操专业班25名女生为对照组。使用皮脂厚度测试仪、身体自尊测试量表BES和心境状态测试量表POMS，对实验前、锻炼4周、8周、12周后实验对象的皮脂厚度、身体自尊和心境状态进行测量。 研究结果： (1)4周的中等强度健美操锻炼之后，实验对象上肢和腹部的皮脂厚度无显著变化。身体自尊和心境状态个别指标达到了显著水平（P＜0.05）。 (2)健美操锻炼持续8周后，实验对象皮脂厚度仍未达到显著水平，但呈下降趋势。身体自尊总分及心境总分较实验前有非常显著水平（P＜0.01)，分量表中多数指标达到显著水平。 (3)12周健美操锻炼后，实验对象上肢和腹部的皮脂厚度都达到显著水平，身体自尊中总分、性吸引力较实验前有非常显著差异，身体状况及体重关注指标有显著差异。心境状态TMD有非常显著水平，与自我有关的情绪、紧张、愤怒、疲劳与精力达到显著水平。 (4)对照组12周健美操锻炼后，无论是皮脂厚度、身体自尊还是心境都达到了显著水平（P＜0.05）。但变化不及实验组。 研究结论： (1)由于持续时间较短，四周的健美操练习不足以对皮脂厚度产生影响，但随着练习时间的增长，健美操锻炼对女大学生皮脂厚度改善的效果更加明显。 (2)通过健美操训练可以显著提高女大学生的身体自尊水平，特别是在性吸引力和身体状况维度上较为明显。 (3)研究结果表明，中等强度的健美操练习，对女大学生心境状态的改变起到积极的影响。运动过后，实验对象TMD以及紧张、愤怒、抑郁等不良情绪均得到缓解，分值下降明显，而精力和与自我相关的情绪上分数提升。 (4)健美操初学者和常年健美操锻炼者在进行健美操锻炼后身体自尊、皮脂厚度和心境水平都会产生不同程度的变化，健美操锻炼后健美操初学者与有健美操锻炼经验者心理健康水平差距明显缩小。
NETL