摘要
后激活增强效应（Post-activationPotentiation,PAP）是指经过短时间大强度抗阻练习而引起的肌肉力量表现急剧增加的生理现象。以合适的方式将PAP效应与运动专项相结合，能够提升运动员专项运动表现。由此，如何将PAP效应应用于运动训练和竞技比赛，成为学界普遍关注的重要问题。目前，已有学者探究了PAP效应对下肢爆发力的影响，而鲜有学者探索PAP效应对上肢爆发力的影响。上肢和下肢的肌纤维类型比例和肌肉维度等方面不同，可能会导致其受PAP效应影响的规律亦不相同。生理结构的差异是否会导致PAP效应最佳负荷发生变化?是否会导致PAP效应最佳恢复时间发生变化?PAP效应对不同上肢力量水平将产生何种适应?这些问题皆应成为我们关注的重点。鉴于此，本研究在对相关文献整理分析的基础上，探索PAP效应影响上肢爆发力的规律，以期为竞技训练实践科学利用PAP效应提供有益借鉴和参考。 本研究主要采用文献资料、实验研究、数理统计和逻辑推演等方法，以26名体育学院学生为研究对象，根据其上肢最大力量水平分为两组，A组（n＝14）最大力量水平在60至70kg之间，B组（n=12）最大力量水平在70至80kg之间。之后进行五次实验，分别对A、B两组施加50%1RM至90%1RM的负荷强度，按照负荷施加前和施加后七个时间点进行测试，测试内容为坐姿前推药球的距离，最后整理与分析测试数据。 本研究的结果主要体现为如下几方面：（1）50%-90%1RM负荷强度干预下测试成绩均受时间因素和组别因素的影响，且时间因素和组别因素对成绩的影响存在交互作用；（2）A组峰值成绩由高到低对应的负荷强度依次为80%1RM、70%1RM、90%1RM、60%1RM、50%1RM；B组峰值成绩由高到低对应的负荷强度依次为80%1RM、90%1RM、70%1RM、60%1RM、50%1RM；（3）50%1RM至90%1RM负荷强度干预后的第0min时测试，A、B两组的测试成绩均会下降。50%1RM负荷强度干预下，A、B两组成绩的峰值均出现在第4min；60%1RM和70%1RM负荷干预下，A、B两组成绩的峰值出现均出现在第8min；80%1RM负荷强度干预下，A、B两组成绩的峰值均出现在第12min；90%1RM负荷强度干预下，A组成绩的峰值出现在第8min，B组成绩的峰值出现在第12min；（4）A组在60%1RM至90%1RM负荷强度干预下产生了明显的PAP效应，B组在50%1RM至90%1RM负荷强度干预下均产生了明显的PAP效应；B组在70%1RM和90%1RM负荷强度干预下产生PAP效应的有效持续时间比A组长，A组在60%1RM和70%1RM负荷强度干预下峰值时刻的成绩增长率比B组高；大强度负荷干预（80%1RM至90%1RM）下，B组的表现更优秀；（5）A、B两组仅在第0min、第8min、第12min时PAP效应随负荷变化的特征相似。 本研究的结果主要体现为如下几方面：（1）在上肢爆发力方面，PAP效应对不同负荷强度、间歇时间、力量水平的反馈较灵敏；（2）不同力量水平受试者受PAP效应影响的最佳负荷强度有差异；（3）不同力量水平受试者受PAP效应影响的最佳间歇时间有差异；（4）力量水平高的受试者适合接受大负荷强度刺激，并且更易引发PAP效应，力量水平较低的受试者适合接受中等强度负荷刺激，引发PAP效应的难度相对较高；（5）在相同的间歇时间下，不同强度负荷干预会使PAP效应表现产生差别。 本研究的建议主要体现为如下几方面：（1）建议相关研究以微观指标为切入点进行纵向研究，发展不同项目、不同水平的运动员为研究对象；（2）过多的测试次数和过高的负荷强度很可能会加剧受试者疲劳，一定程度上影响实验结果的准确性，建议相关研究注意把控测试强度；（3）训练或比赛开始前8-12min左右，选择中等负荷强度进行上肢力量激活，以有效提升运动表现；（4）重视后激活增强效应的个体差异性，建议在应用过程中按具体情况分小组练习；（5）未来研究应基于后激活增强效应表现特点，结合具体运动项目设计针对性专项训练计划。
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