摘要
随着中国经济增长、科技进步、医疗条件改善和生活水平提高，中国居民的平均寿命水平不断升高，同时由于居民生育率的下降，中国社会老龄化的趋势日渐明显。根据国家卫计委预测，直到2025年，60岁及以上人群的数量将达到2.9亿，中老年人在总社会人口的占比超过20%。据《中国城乡老年人生活状况调查报告》显示，中老年人在日常生活中经常会遇到肢体活动受限、意外摔伤等身体问题的困扰，其中超九成的案例是中老年人自身的身体功能性能力下降所致，因此如何适宜且有效地提升中老年人的身体功能性能力就成为一项重要的研究议题。 本研究以柔力球运动为载体，采用文献资料法、实验法、专家访谈法、问卷调查法和数理统计等方法，筛选具有发展身体功能性能力的柔力球动作进行实验干预并利用适宜检测中老年人身体功能性能力的指标，验证柔力球运动对中老年人身体功能性能力的干预效果，探讨柔力球运动对解决中老年人日常生活身体问题的作用，得出如下结论： 1、实验结果显示，柔力球运动对中老年人的力量素质显著提高。柔力球运动中的左右小抛等动作对肢体抗阻运动具有明显要求，能有效改善人体的力量素质，由此能达到改善中老年人的力量素质的效果。 2、通过实验组与对照组的对比发现，柔力球运动在发展中老年人的柔韧素质上取得的效果明显优于日常体育锻炼。柔力球运动在进行过程中，更强调动力拉伸法的锻炼特点，而这在日常体育锻炼中并未得到注重，因此，柔力球运动更能提升中老年人的柔韧素质。 3、在研究实验中，柔力球运动和日常体育锻炼在对中老年人心肺能力和平衡协调能力的增强作用方面均表现出良好的效果。柔力球运动要求中老年人长时间维持中低强度的持续动作，对于发展中老年人的心肺耐力具有积极稳定的增强效果。 4、中老年人在实验全过程中整体对柔力球运动均表现出较高热情与兴趣。对技术的学习了解以及进阶动作的延伸产生浓烈的兴趣，因此可以断定，柔力球运动有着良好的社会推广可能。
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