摘要
根据现代篮球运动的整体性，对抗性及快速攻守转换的特点，要求篮球运动员需要具备超强的身体素质。而超强的身体素质是篮球运动员在比赛中得以良好发挥的基础，同时也可大大降低在训练和比赛中受伤的风险。爆发力作为篮球运动员重要的身体素质之一，可反映出运动员竞技水平的高低，同时也可作为教练执教水平的衡量标准。近年来，快速伸缩复合训练的发展日新月异，在我国众多运动项目中都有应用研究，取得了不俗的成绩。本文以下肢爆发力为切入点，选取18名高校女子篮球运动员，研究分析快速伸缩复合训练对高校女子篮球运动员下肢爆发力的影响。 本文采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计法等研究方法，进行快速伸缩复合训练对高校女子篮球运动员下肢爆发力的影响效果研究与分析。以西北师范大学体育学院运动训练专业女篮为例，将18名实验对象分为两组：一组为实验组并进行快速伸缩复合训练，另一组为对照组进行传统抗阻训练，每周训练两次，每次训练时间为60分钟，共计12周的实验干预时间。 实验前后进行下肢爆发力测试指标的测试并对数据进行详细的汇总分析，通过实验前后数据统计分析得出以下结论： 1、经过12周实验干预后，实验组的受试者在六项下肢爆发力测试指标中有不同程度的提升，产生了显著性差异，其中助跑单脚摸高、30米冲刺跑和专项半场“V”字上篮，三项成绩提升尤为显著，说明快速伸缩复合训练能有效提高高校女子篮球运动员的下肢爆发力。 2、对照组在完成12周的传统抗阻训练后，除原地双脚起跳摸高和立定跳远两项测试指标外，其余四项下肢爆发力测试指标结果都有显著性提高。说明传统抗阻训练同样会提高受试者的下肢爆发力，但在原地双脚起跳摸高和立定跳远两项下肢爆发力测试指标成绩中提升效果不显著。 3、经过12周实验干预后，实验组和对照组下肢爆发力测试指标都有不同程度的提高，在对实验组与对照组下肢爆发力测试成绩进行组间对比中，其中六项测试指标均产生显著性差异，实验组成绩提升效果高于对照组，说明对于高校女子篮球运动员下肢爆发力来说快速伸缩复合训练优于传统抗阻训练。 同时给出以下建议： 1、教练员与运动员应重视下肢爆发力的训练，在下肢爆发力训练中除传统抗阻训练外可以将快速伸缩复合训练引入到下肢爆发力的训练当中，或将两种训练方式相结合进行训练。 2、教练员在制定快速伸缩复合训练计划时，要充分将训练强度的因素考虑训练计划当中以及训练负荷对受试者的影响。要根据训练对象的具体情况来制定训练计划，在训练中要避免因运动员起始水平差异所带来的负面影响。 3、本文主要对下肢爆发力进行了快速伸缩复合训练，但由于篮球运动是一个全身参与的体育项目，建议在今后的研究中针对多部位进行多样的快速伸缩复合训练手段进行训练。
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