摘要
在足球比赛中，下肢力量是保障运动员稳定发挥技战术的基础、减少和预防损伤的关键性因素。随着竞技体育的飞速发展，对下肢力量训练的要求也不单一味追求最大力量的提升，而是提出应遵循复合化、科学化、竞赛一体化的训练要求。本文在前人的研究基础之上，通过实验验证加压训练在非稳定条件下对足球专项学生下肢力量影响研究，来拓展加压训练在非稳定条件下训练效果，以及解决非稳定条件下训练负荷强度不足的问题，更好的提高足球运动员专项素质。 本文综合运用文献资料法、逻辑分析法、访谈法和数理统计法及实验法等研究方法探究非稳定条件下加压训练对足球专项学生下肢力量影响。通过实验前后对各组受试者进行大腿围度、立定跳远、30米跑、深蹲1RM、T型跑、曲线跑、专项踢远、单腿助跑纵跳头球的成绩进行测试。运用spss25.0对各组实验前后测试结果进行差异性分析及实验后各组测试结果之间进行差异性分析，根据分析结果得出在非稳定条件下200mmhg，30%1RM加压训练对足球专项学生下肢力量影响的结论： （1）200mmhg，30%1RM加压训练无论是在非稳定条件还是稳定条件均对足球专项学生下肢大腿肌肉的围度、下肢肌肉最大力量—深蹲1RM成绩的提升具有显著的效果。 （2）非稳定条件下200mmhg，30%1RM加压训练对提升足球专项学生的专项灵敏素质—T型跑、曲线跑成绩的提升具有显著的效果。并且与传统训练和200mmhg，30%1RM加压训练相比更具显著效果，有效的弥补加压训练脱离专项的特点。 （3）非稳定条件下200mmhg，30%1RM加压训练虽然对运动能力有促进作用，但对足球专项学生的立定跳远和30米跑成绩的提升不统计学意义。 （4）非稳定条件下200mmhg，30%1RM加压训练能够有效提升足球运动员的专项表现，对足球专项学生专项踢远、单腿助跑纵跳头球的成绩的提升具有显著效果。 （5）非稳定条件下200mmhg，30%1RM加压训练既能保持非稳定条件下的训练对运动整体性的提升，更加贴近专项训练特点，又能维持200mmhg，30%1RM加压训练利用小强度负荷达到大强度负荷训练的效果。
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