摘要
短跑属于快速爆发力运动项目，其下肢动作为单腿支撑交替发力，在短跑项目中单、双侧复合式训练是非常有效提高爆发力的训练手段。本文通过对比单侧复合式训练和双侧复合式训练对高校男子短跑运动员下肢爆发力的影响，积极探索了单、侧复合式训练在短跑项目中的应用价值。 本文采用文献资料法、实验法、问卷调查法和数理统计法，以吉林大学体育学院12名具有国家二级水平的男子短跑运动员作为实验对象。将12名运动员随机分为实验组和对照组每组各6人，实验组采用单侧复合式训练，对照组采用双侧复合式训练，进行为期8周的训练控制，对短跑运动员实验前、后下肢爆发力指标进行测试和采集，根据数据进行统计学分析得出以下结论： （1）单、双侧复合式训练在30米、立定跳远和纵跳摸高的成绩上都是由显著性提高的，但在30米成绩上单侧复合式训练提高效果更佳有效。 （2）单、双侧复合式训练在双腿下蹲跳、双腿蹲跳和单腿下蹲跳的最大冲量和最大爆发力指数上，双侧复合式训练对双腿下蹲跳和双腿蹲跳提高上有显著性差异，但对于单侧腿提高上无显著性差异；单侧复合式训练对双腿下蹲跳、双腿蹲跳以及单侧腿下蹲跳提高上均有显著性差异。两组在双腿下蹲跳和双腿蹲跳实验后提高率上双侧组优于单侧组，在单侧腿下蹲跳实验后提高率上单侧组优于双侧组。 （3）单、双侧复合式训练对高校男子短跑运动员下肢爆发力水平上均有提高作用，只是两组训练模式的侧重点不同。单侧复合式训练更有利于提高具有单侧腿发力技术动作的运动成绩，双侧复合式训练更有利于提高双侧下肢肌群协同发力的运动成绩。得出单、双侧两种复合式训练手段应当在训练中相互补充、相互配合。
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