摘要
急停跳投技术是运动员在进攻中经常使用的一种得分手段，该技术动作是由急停、蹬地起跳以及投篮等动作共同组合而成，动作完成的稳定性与否除了需要对运动员进行熟练的技术动作训练外，是否有必要进行一定的下肢离心力量训练，是值得有必要深入论证的问题。因为理论上，运动员快速跑动中突然急停时，下肢肌肉首先做离心收缩，以起到缓冲和制动作用，控制身体向前的冲击力，从而更好地保证整个急停跳投技术动作的衔接和稳定。鉴于此，本研究从篮球运动员下肢离心力量训练对急停跳投稳定性影响的角度出发，设计一套适合高校男子篮球运动员下肢离心力量训练方案，并通过实验验证下肢离心力量训练对于运动员急停跳投稳定性影响的效果，旨在为篮球教练员今后急停跳投训练提供有益的参考。 本研究主要运用文献资料法、专家访谈法、实验法和数理统计法进行研究。首先通过阅读文献结合专家访谈等途径选取下肢离心力量训练动作、实验测试指标。实验对象筛选出运动水平一致的16名高校男子篮球运动员，随机分为实验组和对照组各8名队员。实验前，对两组运动员进行FMS功能性动作筛查、最大肌力、急停跳投不同阶段时间、关节角度、急停跳投命中率指标的差异性进行测试，测试结果统计对比无差异后，实验组采用下肢离心力量训练方案，对照组采用常规下肢力量训练方案，实验干预为12周，每周训练3次。实验后，再一次对两组运动员上述测试指标进行测试，并进行统计学差异性检验，以验证下肢离心力量训练对急停跳投稳定性影响效果。通过研究，得出如下研究结果与结论。 研究结果： （1）最大肌力指标对比结果：①实验组实验前后，左膝和右膝向心屈肌相对峰值力矩、右膝离心伸肌相对峰值力矩提高，存在显著性差异（Plt;0.05）；左膝和右膝向心伸肌、左膝和右膝离心屈肌、左膝离心伸肌相对峰值力矩提高，存在非常显著性差异（Plt;0.01）。②对照组实验前后，左膝向心伸肌和右膝向心屈肌相对峰值力矩提高，存在显著性差异（Plt;0.05）；左膝和右膝向心屈肌、左膝和右膝离心屈肌、左膝和右膝离心伸肌相对峰值力矩实验前后提高幅度较小，无显著性差异（Pgt;0.05）。 （2）急停跳投不同阶段时间对比结果：①实验组实验前后，在跳步急停跳投制动缓冲、蹬地起跳阶段具有非常显著性差异（Plt;0.01），落地缓冲与腾空出手阶段无显著性差异（Pgt;0.05）。对照组实验前后，四个阶段时间变化均无显著性差异（Pgt;0.05）。②实验组实验前后，在跨步急停跳投制动缓冲与蹬地起跳阶段具有非常显著性差异（Plt;0.01）；腾空出手阶段存在显著性差异（Plt;0.05）；落地缓冲阶段不存在显著性差异（Pgt;0.05）。对照组实验前后，在蹬地起跳阶段存在显著性差异（Plt;0.05）,其它阶段动作所消耗时间不存在显著性差异（Pgt;0.05）。 （3）跳步急停跳投关节角度对比结果：①实验组实验前后，在制动缓冲阶段左右髋与膝X、Y、Z轴、左踝X轴、左右踝Y、Z轴的关节角度变化具有显著性差异（Plt;0.05），右踝X轴角度变化不具有显著性差异（Pgt;0.05）。对照组实验前后，在制动缓冲阶段髋、膝、踝关节角度均无显著性差异（Pgt;0.05）。②实验组实验前后，在蹬地起跳阶段左右髋与踝Y、Z轴、左右膝X、Y、Z轴的关节角度具有显著性差异（Plt;0.05）；左右髋与右踝X轴关节角度无显著性差异（Pgt;0.05）。对照组实验前后，左右髋、踝X轴、右膝Y轴、右踝Z轴的关节角度变化无显著性差异（Pgt;0.05）；左膝Y、Z轴、左踝Y轴、左右踝Z轴的关节角度变化存在显著性差异（Plt;0.05）。③实验组实验前后，腾空出手阶段右踝Y轴关节角度具有显著差异（Plt;0.05），其它关节角度均无显著性差异（P＞0.05）。对照组实验前后，此阶段无显著性差异（Plt;0.05）④实验组实验前后，在落地缓冲阶段左右膝X轴关节角度变化具有显著性差异（Plt;0.05）,其余关节角度均无显著性差异（Pgt;0.05）。对照组实验前后，右踝Y轴关节角度存在显著性差异（Plt;0.05）,其余关节角度值不存在显著性差异（Pgt;0.05）。 （4）跨步急停跳投关节角度对比结果 ①实验组实验前后，在制动缓冲阶段左右髋与膝X、Y、Z轴、左踝X轴、左右踝Y、Z轴的关节角度具有显著性差异（Plt;0.05）；右踝关节角度不具有显著性差异（Pgt;0.05）。对照组实验前后，此阶段不存在显著性差异（Pgt;0.05）②实验组实验前后，蹬地起跳阶段左右髋与踝Y、Z轴、左右膝X、Y、Z轴、左踝X轴的关节角度具有显著性差异（Plt;0.05）；左右髋和右踝X轴的角度不具有显著性差异（Pgt;0.05）。对照组实验前后，右髋、左膝和右踝Z轴、左右膝X轴、左膝Y轴的关节角度值具有显著性差异（Plt;0.05）；左右髋X、Y轴、左髋Z轴、右膝Y、Z轴、左右踝X、Z轴和左踝Y轴的关节角度变化无显著性差异（Pgt;0.05）。③实验组与对照组实验前后，腾空出手阶段髋、膝、踝关节X、Y、Z轴角度均不存在显著性差异（Pgt;0.05）。④实验组实验前后,落地缓冲阶段左右膝X轴、左膝Y轴、左踝Z轴的关节角度值存在显著性差异（Plt;0.05）；左右髋X、Y、Z轴、右膝Y轴、左右膝Z轴、左右踝X、Y轴和右踝Z轴的关节角度不存在显著性差异（Pgt;0.05）。对照组实验前后，此阶段髋、膝、踝关节角度值虽均有小幅度改善，但不存在显著性差异（P＞0.05）。 （5）FMS功能性动作筛查指标对比结果：实验组实验前后FMS总分具有显著性差异（Plt;0.05），“过顶深蹲”、“单腿跨栏架步”、“直线弓步蹲”三项成绩均有显著性差异（Plt;0.05）。对照组实验前后FMS总分具有非常显著性差异（Plt;0.01），“过顶深蹲”呈现显著性差异（Plt;0.05） （6）急停跳投命中率指标对比结果：实验组实验前后跳步急停跳投命中率具有显著性差异（Plt;0.05），跨步急停跳投命中率具有显著性差异（Plt;0.05）。对照组实验前后跳步急停跳投命中率具有显著性差异（Plt;0.05）,跨步急停跳投命中率不具有显著性差异(Pgt;0.05)。 研究结论： （1）与常规下肢力量训练相比，下肢离心力量训练对提升运动员最大肌力效果更为明显。 （2）下肢离心力量训练后，腿部肌肉力量增强，使运动员在制动缓冲与蹬地起跳阶段所用时间变短，腾空起跳阶段时间增长。 （3）下肢离心力量训练后，在不同阶段里髋关节、膝关节、踝关节3个方向的角度值变化趋于合理，使关节更加稳定，身体晃动幅度变小，对于提高急停跳投稳定性具有显著效果。 （4）下肢离心力量训练能够在保证急停过程中身体稳定性的前提下，提高了急停跳投命中率。 （5）下肢离心力量训练后，功能性动作筛查中的“过顶深蹲”、“单腿跨栏架步”、“直线弓步蹲”测试分值普遍提高，说明下肢离心力量训练方法能够改善运动员下肢关节的稳定性。
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