摘要
研究目的:探索核心稳定性训练对12-14岁青少年男子篮球运动员快速变向移动能力的影响机理，寻找该年龄段青少年篮球运动员适宜的核心稳定性训练方法与手段，为有效提高青少年篮球运动员身体素质水平提供参考。 研究方法:本文主要采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计法等研究方法。首先，分析核心稳定性与快速变向移动能力之间的理论关系，确定测试指标与核心稳定性训练方法（快速变向移动能力测试指标:Illinois移动测试、绕杆测试、AFL移动测试、5.8m×3折返测试、Pro移动测试;核心稳定性测试指标:平板支撑、左侧桥、右侧桥、静态臀桥）;其次，将选取的40名实验对象进行各项指标的实验前测，采用蛇形排位的形式分为水平均匀的两组，并采用独立样本t检验验证两组各项测试指标在实验前没有显著性差异，通过8周（每周3次）核心稳定性训练与常规体能训练的干预，实验后测试各项指标数据;最后，将两组实验前、后数据进行横向与纵向对比，分析核心稳定性训练效果，及其对12-14岁青少年男子篮球运动员快速变向移动能力的影响。 主要研究结论: （1）增强12-14岁青少年男子篮球运动员核心稳定性可以提高其在变向移动中身体重心的控制能力，减少移动时上下肢力量传递的损耗，变向移动速度得以显著提高。 （2）增强12-14岁青少年男子篮球运动员核心稳定性，对折返类变向移动速度没有显著提升效果，主要原因是折返类变向移动更需要良好的下肢力量完成加速移动，而该年龄段青少年男子篮球运动员下肢力量相对较弱。 （3）本文使用篮球、平衡气垫和短、长弹力带等器械进行3种不同状态下的核心稳定性训练，对提高12-14岁青少年男子篮球运动员的核心稳定性具有显著训练效果。 （4）12-14岁青少年男子篮球运动员采用弹力带进行核心肌群抗阻训练，有效提高核心肌群抗旋、耐力、力量等水平的同时，还不易发生运动损伤，避免影响其正常生长发育。 （5）增强12-14岁青少年男子篮球运动员核心稳定性，可以进一步完善其技术动作，加速形成动作自动化。良好的身体重心控制能力，有利于借助下肢力量使技术动作完成更加轻松、连贯，进一步提高竞技水平。
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