随着现代排球运动向高、快、准、灵的方向发展，高校高水平排球队之间的竞争也日益激烈，比赛中仅依靠技战术的运用并不能取得比赛胜利，还需要排球运动员良好的体能作为基础，其中下肢爆发力尤为关键。下肢爆发力是排球运动员竞技能力的重要构成因素，无论是起跳高度、多方位移动能力还是攻防转换都需要强大的下肢爆发力作为支撑；运动员下肢爆发力水平高低直接影响到进攻、防守技战术串联和网上“制空权”争夺的成功率。而下肢爆发力水平与训练方法息息相关，随着科学技术的不断创新和训练理论的不断发展，关于下肢爆发力的训练方法也呈现多样化趋势；训练方法的选择与运动员训练水平等因素均会影响下肢爆发力训练效果。 本文为了验证传统抗阻训练、快速伸缩复合训练和复合式训练，对高校女子排球运动员这一群体的下肢爆发力影响效果；运用文献资料法、专家访谈法对训练内容、测试指标进行筛选；运用实验法、对比分析法、数理统计法，通过为期8周的实验，分别以传统抗阻训练、快速伸缩复合训练、复合式训练作为对照组、实验Ⅰ组、实验Ⅱ组的干预内容；以立定跳远、原地纵跳摸高、助跑摸高、30m冲刺跑、半米字移动作为下肢爆发力测试指标；分析得出以下结论： （1）通过对比三组实验前后各项测试指标的提升幅度可知，三种训练方法均能提高受试运动员的下肢爆发力。总体的提升幅度由高到低依次为复合式训练、快速伸缩复合训练、传统抗阻训练。复合式训练对高校女子排球运动员下肢爆发力的提升效果与快速伸缩复合训练、传统抗阻训练相比更加有效。 （2）实验前后组内对比方面，实验Ⅰ组除30m冲刺跑外，其余4项测试成绩均有显著性提高，说明快速伸缩复合训练在短期内能有效提升高校女子排球运动员的下肢爆发力。实验Ⅱ组5项下肢爆发力测试成绩均显著提高，复合式训练对下肢爆发力训练效果的影响更加全面。对照组只有立定跳远、半米字移动2项测试成绩有显著提高，传统抗阻训练并不能保证高校女子排球运动员下肢爆发力的不断提高。 （3）实验后组间对比方面，实验Ⅰ组与对照组实验后共2项测试指标具有显著性差异；实验Ⅱ组与对照组实验后共有3项测试指标具有显著性差异；实验Ⅱ组与实验Ⅰ组仅有1项测试指标具有显著性差异。因此，复合式训练较传统抗阻训练在提升高校女子排球运动员下肢爆发力方面更有优势；在实验后的组间比较方面，复合式训练与快速伸缩复合训练相比并不具有明显优势。 （4）综合提升幅度、实验前后组内对比、实验后组间对比三个方面而言，三种训练方法对高校女子排球运动员下肢爆发力的影响效果具体表现为：复合式训练对下肢爆发力的训练效果最好，快速伸缩复合训练次之，单一的传统抗阻训练效果不明显。
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