摘要
研究目的:通过在训练安排中加入非稳定性核心力量训练、稳定性核心力量训练,研究核心力量训练对青少年游泳运动员游泳成绩的影响，丰富青少年游泳运动员核心力量训练方法，为教练员发展青少年游泳运动员的核心力量提供实验参考。 研究方法:本文采用资料法、实验法、数理统计法进行研究，选取24名太原市青少年游泳运动员随机分成三组，非稳定核心力量训练组（年龄:11.13±2.03岁，身、高:155.12±10.41厘米，体重:42.25±11.74公斤，训练年限:4.25±1.67年），稳定核心力量训练组（年龄:10.75±1.49岁，身高:153.12±9.61厘米，体重:38.62±8.45公斤，训练年限:4.00±1.31年）和空白对照组（年龄:10.50±1.60岁，身高:149.62±8.40厘米，体重:39.12±10.26公斤，训练年限:3.87±1.36年）分别进行游泳成绩、划水频率、核心肌肉肌电指标、八级腹桥测试，根据制定的不同训练方案分别进行8周不同稳定核心力量训练，进行游泳成绩、划水频率、核心肌肉肌电指标和八级腹桥测试等指标。最后对所有采集实验数据使用SPSS23.0进行统计学分析，青少年游泳运动员前后成绩、核心肌肉肌电指标、八级腹桥测试等指标进行差异性配对样本t检验，p＜0.05为差异显著。 研究结果: 非稳定核心训练组和稳定核心力量训练组的50米游泳成绩与训练前比较有显著性差异（p＜0.05）,三组不同核心力量训练后50米游泳成绩变化幅度显示，非稳定训练组＞稳定训练组＞空白对照组。 非稳定核心训练组和稳定核心力量训练组的100米游泳成绩与训练前比较有显著性差异（p＜0.05）,三组不同核心力量训练后100米游泳成绩变化幅度显示，非稳定训练组＞稳定训练组＞空白对照组。 非稳定核心训练组和稳定核心力量训练组15米水下蝶泳腿成绩前比较有显著性差异（p＜0.05）,三组不同核心力量训练后15米水下蝶泳腿成绩变化幅度显示，非稳定训练组＞稳定训练组＞空白对照组。 非稳定核心训练组和稳定核心力量训练组的八级腹桥成绩与训练前比较均有显著性差异（p＜0.05）,三组不同核心力量八级腹桥训练后变化幅度显示，非稳定训练组＞稳定训练组＞空白对照组。 非稳定核心训练组在俯桥练习时腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌和多裂肌积分肌电值与训练前比较均有显著性差异（p＜0.05）,稳定核心力量训练组在俯桥练习时腹直肌、腹外斜肌、左多裂肌积分肌电值与训练前比较均有显著性差异。三组不同核心力量训练后腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌和多裂肌俯桥积分肌电值训练后变化幅度显示，非稳定训练组＞稳定训练组＞空白对照组。 非稳定核心训练组和稳定核心力量训练组在侧桥练习时腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌和多裂肌积分肌电值与训练前比较均有显著性差异（p＜0.05）,三组不同核心力量训练后腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌和多裂侧桥积分肌电值训练后变化幅度显示，非稳定训练组＞稳定训练组＞空白对照组。 非稳定核心训练组在跪姿对侧伸展练习时腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌和多裂肌积分肌电值与训练前比较均有显著性差异（p＜0.05）,稳定核心力量训练组在跪姿对侧伸展练习右腹直肌上、右腹外斜肌、右竖脊肌腰段以及右多裂肌积分肌电值与训练前比较有显著差异（p＜0.05）。三组不同核心力量训练后腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌和多裂肌侧跪姿对侧伸展积分肌电值训练后变化幅度显示，非稳定训练组＞稳定训练组＞空白对照组。 非稳定核心训练组在仰卧抬腿练习时腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌和多裂肌积分肌电值与训练前比较均有显著性差异（p＜0.05）,稳定核心力量训练组在仰卧抬腿练习时腹直肌、腹外斜肌和多裂肌积分肌电值与训练前比较均有显著性差异（p＜0.05）,三组不同核心力量训练后腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌和多裂肌侧仰卧抬腿积分肌电值训练后变化幅度显示，非稳定训练组＞稳定训练组＞空白对照组。 非稳定核心训练组在俄罗斯转体练习时腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌和多裂肌积分肌电值与训练前比较均有显著性差异（p＜0.05）,稳定核心力量训练组在俄罗斯转体练习时腹直肌上部、右腹外斜肌、竖脊肌和多裂肌积分肌电值与训练前比较均有显著性差异（p＜0.05）三组不同核心力量训练后腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌和多裂肌俄罗斯转体积分肌电值训练后变化幅度显示，非稳定训练组＞稳定训练组＞空白对照组。 研究结论: 1.非稳定核心力量训练和稳定核心力量训练均可提高运动成绩和核心肌群工作能力，其中非稳定核心力量训练效果优于稳定核心力量训练，训练效果更加明显。 2.非稳定核心力量训练可以更好地提高青少年游泳运动核心肌肉的耐力水平和控制力。教练员可以选择非稳定核心力量训练作为提高核心力量训练方法之一。
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