摘要
研究目的:在《“健康中国2030”规划纲要》的背景下，为改善大学生睡眠健康状况，综合探究八段锦对大学生群体中睡眠障碍人群的作用，为体医融合健康促进方案提供参考。 研究方法:首先使用睡眠状况自评量表（SASS）结合匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）进行横断面调查，该阶段调查首都体育学院336名大学生的睡眠情况，其中151名存在睡眠健康问题。在此151名同学中，以匹兹堡睡眠质量指数量表得分≥8分作为筛选标准，筛选出40名存在睡眠障碍又有相关健康需求的大学生进行八段锦干预，该阶段为探索性干预阶段，将受试者随机分为习练组和对照组各20人，对试验组同学实施持续八周的八段锦习练和健康指导干预，每周五次，每次1小时。对照组不予指导干预。 试验前后同时用情绪自评量表（DASS-21）和亚健康测评量表（SHMSVI.0）监测大学生负性情绪水平及亚健康状态。 研究结果:（1）8周的八段锦习练提高了试验组大学生的睡眠质量。在睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、日间功能障碍指标上都有非常显著的改善（P＜0.01）。（2）8周的八段锦习练转换了睡眠障碍大学生的负性情绪，在抑郁、焦虑、压力各因子上都有表现（P＜0.01）。（3）八段锦习练在改善睡眠障碍大学生的亚健康状态上有优势，生理亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康三项指标都有显著性变化（P＜0.05）。 研究结论:（1）大学生睡眠健康问题需要得到重视，不良生活习惯会对睡眠造成不利影响。（2）八段锦练习可以有效地改善睡眠障碍大学生的睡眠质量。表现在缩短人入睡的时间，延长睡眠时间，提高机体日间生理功能，改善人们白天的精神状态，提高学习、工作效率。（3）八段锦练习可以帮助睡眠障碍大学生改善亚健康状态。表现在帮助大学生改善生理、心理、社会交往三方面的亚健康状态。八段锦是大学生健康养生的有利手段。（4）八段锦练习可以帮助大学生群体改善负性情绪，减轻心理压力。（5）在大学运动社团开展八段锦健康养生可以帮助学生改善健康状况，建立健康习惯。
NETL