摘要
当今社会对大学生的要求越来越高，使处在重要转折阶段的他们压力不断增大，由此引发的一系列心理问题成为大学生前进的阻力，相关研究也表明大学生焦虑、抑郁等负面情绪呈上升趋势，如不加以控制，很有可能会引发其他疾病的产生，所以大学生的心理健康是一个不可忽视的重要问题。通过调查发现体育运动可以有效缓解负性情绪，对心理健康起到一个良好的改善作用，而哈他瑜伽作为现代社会较为流行的一种体育锻炼方法，在大学课程中逐渐开展，也因刚柔相济、身心俱修、简单易学的特点深受大学生喜爱，并且已有研究证实哈他瑜伽的功效非常符合大学生心理和生理特点，所以本研究目的是以大学生这一高心理症状人群为对象，根据哈他瑜伽的特点、功效，结合大学生的心理状况编排出可以有效缓解和控制大学生消极情绪的训练方案，通过实验验证哈他瑜伽对提高大学生情绪控制有积极影响。 本研究通过《考陶尔德情绪控制量表》对83名报名对象进行筛选，最终选取60名低情绪控制能力者为实验对象，随机分为实验组、对照组，两组男女生各15人。实验采用2（组别：哈他瑜伽组、空白对照组）×3（测试时间：前测、中测、后测）的混合实验设计，实验过程要求哈他瑜伽组进行50分钟中低强度运动，对照组不进行任何干预，两组被试在实验前、6周后、12周后进行测量，对数据进行重复测量方差分析得出以下结果： 1.大学生愤怒控制时间效应、交互效应显著，进一步简单效应分析发现，6周哈他瑜伽练习大学生愤怒控制存在显著差异，12周后存在极显著差异。大学生抑郁控制、焦虑控制在两组干预前后时间效应、交互效应显著，进一步简单效应分析发现，6周哈他瑜伽练习大学生抑郁、焦虑控制不显著，12周哈他瑜伽练习大学生抑郁、焦虑控制显著。 2.大学生情绪控制在两组干预前后时间效应、交互效应显著，女生组别效应显著，表现为经过12周的哈他瑜伽练习后大学生情绪控制显著好于实验前，可以说哈他瑜伽练习对大学生情绪控制的影响是积极的。 实验结论： 1.哈他瑜伽练习对提高大学生情绪控制有积极影响，对愤怒、抑郁、焦虑情绪的控制有促进作用。 2.哈他瑜伽练习对抑郁控制、焦虑控制的改善幅度与练习时长有关，短时间的哈他瑜伽练习对抑郁控制、焦虑控制影响较小。
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