摘要
隐性肥胖是指体重处于正常范围内而体脂肪量超标的潜在肥胖。根据全球成年人体重调查报告显示，我国19岁以上的女性，三分之一属于“隐性肥胖”。隐性肥胖不仅会诱发心脑血管疾病、糖尿病、癌症等慢性病，还会表现出身体机能和体力的下降，甚至会产生自卑、焦虑、抑郁等一系列负面情绪，对心理健康造成潜在危害。 据已有资料显示，女大学生是隐性肥胖的高发群体，尽早地检测出隐性肥胖并予该群体健康教育和运动干预等正确引导，可以在早期避免因隐性肥胖给女大学生带来的各类困扰及慢性疾病风险。研究表明，运动在改善隐性肥胖中具有重要的作用，目前针对隐性肥胖的运动干预方案主要为有氧运动和有氧结合抗阻训练，近年来开始有学者关注到高强度间歇训练在隐性肥胖人群的健康干预中的应用，并且其作用已经得到了一定的验证。有研究发现循环抗阻训练具有力量训练与有氧训练的双重刺激效果，那么，结合隐性肥胖人群体脂肪高、瘦体重少的特点，将此方法应用于对隐性肥胖女大学生的干预中是否可以产生良好的效果是值得研究的问题。目前关于何种运动方式对隐性肥胖人群的干预效果最佳，尚无定论。因此本文将高强度间歇训练和循环抗阻训练干预隐性肥胖女大学生的效果进行对比，旨在为隐性肥胖女大学生科学减脂、提高运动能力提供更丰富、更有效的运动指导和理论依据。 研究目的： 探讨不同训练方法对隐性肥胖女大学生减脂效果和运动能力的影响，挖掘不同训练方法在隐形肥胖女大学生减脂及运动能力改变中的优势，为隐性肥胖女大学生的科学锻炼提供更丰富的理论依据和实践指导。 研究方法： 选取上海师范大学47名隐性肥胖女大学生为研究对象，随机分为对照组15人，HⅡT组16人，CRT组16人。HⅡT组进行为期6周高强度间歇训练（3次/周，40分钟/次，运动强度为最大心率的80%以上），CRT组进行为期6周循环抗阻训练（3次/周，50分钟/次，运动强度为30%~50%1RM），对照组保持原有生活状态。 实验前、后分别进行以下指标的测量与分析：身体形态（身高、体重、腰臀比和身体质量指数）、身体成分（体脂率、基础代谢、肌肉量、脂肪量和内脏脂肪等级）、身体机能（舒张压、收缩压、安静心率、肺活量、台阶指数）、运动能力（最大摄氧量、握力、背力、一分钟仰卧起坐、纵跳、坐位体前屈、闭眼单脚站立、选择反应时），研究分析不同训练方法对隐性肥胖女大学生减脂效果和运动能力的影响。 研究结果： 1、不同训练方法对隐性肥胖女大学生身体形态的影响： ①与6周实验前相比，对照组各项指标无显著变化（P＞0.05）；HⅡT组的体重、BMI、腰围、腰臀比显著下降（P＜0.01、P＜0.01、P＜0.05、P＜0.05）；CRT组的腰围、腰臀比显著下降（P＜0.05、P＜0.01）。 ②6周实验后，与对照组相比 HⅡT组的各指标变化无显著差异（ P＞0.05），CRT组的腰围、腰臀比明显降低（P＜0.05、P＜0.01）；与 HⅡT组相比，CRT组的腰臀比明显降低（P＜0.05）。 2、不同训练方法对隐性肥胖女大学生身体成分的影响： ①与6周实验前相比，对照组各项指标无显著变化（P＞0.05）；HⅡT组的体脂率、脂肪量、内脏脂肪等级显著下降（P＜0.05、P＜0.01、P＜0.01）；CRT组的体脂率、脂肪量、内脏脂肪等级显著下降（P＜0.01、P＜0.05、P＜0.05），肌肉量和基础代谢都显著提高（P＜0.05）。 ②6周实验后，与对照组相比， HⅡT组的体脂率、脂肪量和内脏脂肪等级都极显著降低（P＜0.01）,CRT组的体脂率、脂肪量和内脏脂肪等级显著降低（P＜0.05）；与 HⅡT组相比，CRT组的各项指标都没有显著差异（P＞0.05）。 3、不同训练方法对隐性肥胖女大学生身体机能的影响： ①与6周实验前相比，对照组身体机能各指标的变化均无统计学意义（P＞0.05）；HⅡT组的肺活量、台阶指数极显著提高（P＜0.01），安静心率显著降低（P＜0.05）；CRT组的安静心率显著降低（P＜0.05），肺活量显著提高（P＜0.05）。 ②6周实验后，与对照组相比，HⅡT组的安静心率极显著降低（P＜0.05），台阶指数极显著提高（P＜0.01），CRT组的安静心率极显著降低（P＜0.01），台阶指数显著提高（P＜0.05）；与HⅡT组相比，CRT组的肺活量显著提高（P＜0.05）；与HⅡT组相比，CRT组各指标无显著差异（P＞0.05）。 4、不同训练方法对隐性肥胖女大学生运动能力的影响： ①与6周实验前相比，对照组各项指标无显著变化（P＞0.05）；HⅡT组的最大摄氧量、背力、选择反应时的成绩显著提高（P＜0.01、P＜0.05、P＜0.01）；CRT组的最大摄氧量、背力、握力、一分钟仰卧起坐、选择反应时和闭眼单脚站立的成绩显著提高（P＜0.01、P＜0.01、P＜0.05、P＜0.01、P＜0.01、P＜0.05）。 ②6周实验后，与对照组相比，HⅡT组最大摄氧量显著提高（P＜0.05），其他指标无显著差异（P＞0.05），CRT组各指标无显著差异（P＞0.05）；HⅡT组与CRT组相比各指标无显著差异（P＞0.05）。 研究结论： （1）高强度间歇训练和循环抗阻训练对隐性肥胖女大学生具有较好的减脂、提高运动能力的效果。 （2）6周的高强度间歇训练和循环抗阻训练对隐性肥胖女大学生减脂的干预效果侧重点有所不同，具体表现为高强度间歇训练可显著降低隐性肥胖女大学生的体重、BMI、体脂肪量和内脏脂肪等级，隐性肥胖下降率优于循环抗阻训练。而循环抗阻训练可显著降低隐性肥胖女大学生的体脂百分比，提高了隐性肥胖女大学生的肌肉量和基础代谢，对腰臀比的改善效果优于高强度间歇训练。 （3）6周的高强度间歇训练和循环抗阻训练对隐性肥胖女大学生运动能力的干预效果存在差异，具体表现为高强度间歇训练对隐性肥胖女大学生有氧运动能力的提高幅度更高，而循环抗阻训练在提高隐性肥胖女大学生肌肉力量、平衡能力、反应能力等运动能力的相关指标上则更为全面。
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