摘要
研究目的：功能性力量训练是注重提高全身肌肉整体运动效率及人体不同肌群与躯干支柱协调配合完成动作的一种训练方式。其能够通过有效提升身体动力链的整体效益、能量输出效率和单侧机体的力量与稳定性，进而提高运动表现。本研究主要探究了功能性力量训练对于跆拳道专项学生灵敏素质的干预效益，旨在为完善跆拳道专项生灵敏素质训练方法提供理论依据与参考。 研究方法：本文运用了文献资料法、专家访谈法、德尔菲法、实验法和数理统计法。选取了武汉体育学院运动训练学院2021级、2022级跆拳道专项班中共20名男子跆拳道专项生为实验对象并将其分为两组。实验组与对照组每组各10人，分别进行8周的功能性力量训练和传统力量训练。通过专家访谈法与德尔菲法筛选出适合跆拳道专项生的功能性力量训练方案和灵敏素质测试指标，灵敏素质测试指标为T-test、俯卧起立、六角球、六边形单足跳和15s变向踢击。在正式实验前对两组受试者进行灵敏素质测试，在为期8周的功能性力量训练与传统力量训练实验干预结束后再对受试者灵敏素质进行实验后测，以此探究功能性力量训练和传统力量训练对跆拳道专项生灵敏素质的影响效果及二者之间的差异。最后运用SPSS22.0软件将两组受试者组内与组间实验前、后测试数据进行处理与分析。 研究结果： （1）实验组与对照组在实验前测的各项成绩均不存在显著差异，而在实验后组间实验数据对比中发现，实验组与对照组在六角球测试、T-test测试、六边形单足跳测试和15s变向踢击（右侧）测试存在显著性差异（P＜0.05），其他指标无显著性差异。 （2）对比实验组组间数据发现，实验组的俯卧起立测试、T-test测试、六边形单足跳测试及15s变向踢击（右侧）测试成绩均存在非常显著性差异（P＜0.01）；而六角球测试和15s变向踢击（左侧）测试存在显著性差异（P＜0.05）。 （3）对比对照组组间数据发现，对照组的俯卧起立测试、T-test测试、六边形单足跳测试成绩存在非常显著性差异（P＜0.01）；15s变向踢击（左侧）测试存在显著性差异（P＜0.05），而六角球测试及15s变向踢击（右侧）测试不存在显著性差异（P＞0.05）。 研究结论： （1）功能性力量训练对跆拳道专项生俯卧起立、六角球、T-test、六边形单足跳、15s变向踢击（右侧）测试成绩均有积极影响，对专项生的变换动作能力、快速反应能力、改变方向能力、协调能力和专项灵敏素质有明显的训练成效。 （2）传统力量训练对跆拳道专项生俯卧起立、T-test、六边形单足跳和15s变向踢击（左侧）测试成绩有不同程度的提升，对专项生的变换动作能力、改变方向能力、协调能力和专项灵敏素质水平有一定的训练效果。但对六角球测试与15s变向踢击（右侧）不存在显著影响。 （3）两种训练方法对跆拳道专项生的灵敏素质均有一定的训练成效，而相较于传统力量训练，功能性力量训练对跆拳道专项生快速反应能力、改变方向能力、协调能力和专项灵敏素质水平的提升效果更为显著。
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