摘要
百米跑属于体能主导类速度型项目，力量素质是百米运动员最为关键的身体素质，同时力量训练也是百米跑训练的重要组成部分。运动员在高速跑动过程中需要强大的核心以及下肢力量做支撑，仅依靠传统抗阻训练已无法满足百米运动员的需要。研究表明通过非稳定抗阻训练能够增强运动员深层肌群和小肌肉群力量、提高中枢神经系统对肌肉的控制能力和改善完成技术动作时的稳定性等作用，并且非稳定抗阻训练手段更符合百米运动项目的专项力学模式。本研究采用文献综述法、专家访谈法、实验法、数理统计法，选取武汉体育学院体育教育学院院队的20名男子百米运动员作为受试者，运动等级均为二级及以上，将20名运动员随机分为实验组（n＝10）和对照组（n＝10），实验组采用非稳定抗阻训练，对照组采用传统抗阻训练，进行为期8周的实验干预。以探究：非稳定抗阻训练能否提高运动员专项力量素质和成绩、应用非稳定抗阻训练后专项力量素质和成绩变化的情况、分析非稳定抗阻训练和传统抗阻训练的效果有何差异。研究结论表明： 1、实验组实验前后的立定三级跳、计时十级跳、20米计时单足跳左腿和右腿、100米跑成绩呈高度显著性差异，蹲踞式30米呈显著性差异，通过实验前后数据对比得出，非稳定抗阻训练能有效提高百米运动员专项力量素质和专项成绩。 2、对照组实验前后的蹲踞式30米、100米跑成绩有显著性差异，其余指标无显著性差异，表明传统抗阻训练只有在提升运动员蹲踞式30米跑和100米跑成绩上有效果。 3、实验后实验组和对照组的立定三级跳、计时十级跳、20米计时单足跳左腿和右腿、100米跑成绩呈显著性差异，蹲踞式30米跑成绩未呈显著性差异，表明传统抗阻训练对提高运动员最大力量更有利。
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