摘要
爆发力和快速移动能力是多数运动项目衡量运动员竞技运动表现的重要内容。利用激活后增强效应可有效提高运动员爆发力和移动能力。本研究采用后增强效应与双腿和单腿快速伸缩复合练习的组合方式，探究激活后增强效应后，单侧和双侧快速伸缩复合训练对于下肢爆发力及移动能力的影响差异，丰富提高运动员下肢爆发力和移动能力的训练理论和实践方案。 目的: 本研究旨在通过激活后增强效应结合单侧和双侧快速伸缩复合训练，比较分析它们对于运动员下肢爆发力及移动能力的影响差异，为教练员在训练过程中制定相关训练方案和合理安排负荷强度提供借鉴。 方法: 本实验采用的研究方法主要有文献法、访谈法、实验法和数理统计法。选取20名体育教育专业大学生为受试者，随机分为实验组（N=10）和对照组（N=10）,两组都将85％1RM强度的负重深蹲作为激活后增强效应的诱导强度，深蹲激活结束后，实验组进行单腿的快速伸缩复合练习，对照组选择双腿的快速伸缩复合练习。 结果: （1）实验组受试者的20米冲刺跑、T型跑和505跑的成绩在实验前后具有非常显著性的差异（P＜0.01），CMJ成绩在实验前后具有显著差异（P＜0.05）。 （2）对照组受试者的20米冲刺跑和505灵敏跑的成绩在实验前后具有显著差异（P＜0.05），但CMJ的成绩在实验前后具有极为明显的差异，T型灵敏跑的成绩在实验前后不具有明显差异。 （3）在实验后，两组的测试结果表明:实验组和对照组在20米冲刺跑和CMJ成绩上没有体现出明显的差异（P＞0.05）,T型灵敏跑和505灵敏跑则呈现出显著差异（P＜0.05）。 结论: （1）利用后增强效应，单侧和双侧的快速伸缩复合训练对于下肢爆发力都能起到一定程度的提升，但是这两者之间对爆发力的提升效果不具有明显的差异。 （2）利用后增强效应，单侧和双侧这两种快速伸缩复合训练都能提升运动员的移动能力。与双侧快速伸缩复合训练相比，单侧快速伸缩复合训练对于移动能力的提升更为明显。 （3）后增强效应结合单侧快速伸缩复合训练，对单腿交替模式的速度和变向能力的提高更加有效，而结合双侧快速伸缩复合训练对双腿平衡模式的爆发力提升更为有效。
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