摘要
随着《体育强国建设纲要》的颁布，“三大球”发展是体育强国建设和步入体育强国行列的关键。篮球作为“三大球”运动中普及最广泛的项目，在我国拥有稳固的群众基础。校园作为篮球后备人才的重要场域，校园篮球的后备人才培养是篮球运动竞技体系建设的主体，是体育强国建设的过程中必不可少的组成部分。现代篮球运动向快节奏、更灵活的移动、更激烈的身体对抗和更强的身体控制能力趋势发展。青少年篮球运动员在运动过程中会频繁地进行跳跃、急停、急起和变向等技术动作，经常会出现由于姿态不稳定导致运动损伤或运动表现不佳，究其根本是因为动作运动模式未建立或神经对小肌肉群的控制不精确引起的。因此，整合性神经肌肉训练（Integrative Neuromuscular Training，INT）得以兴起，INT是结合特定的力量、平衡、速度和灵敏和爆发力训练等进行综合训练的一种方法，其目的是通过提升神经对肌肉的募集和控制能力以达到预防运动损伤和提升运动表现的目的。 本文采用文献资料法、实验法、专家访谈法和数理统计法，探讨8周INT训练对青少年男子篮球运动员下肢爆发力和灵敏素质的实证研究。选取18名哈尔滨体育学院体育教育专业篮球专项学生作为受试者，将受试者分随机分为两组，实验组进行INT训练，对照组进行传统训练。在实验前进行下肢爆发力和灵敏素质指标测试，并记录数据，通过8周的实验干预后进行后测，随后运用数理统计法对实验数据进行分析。 实验结果：（1）对照组相比实验前，下肢爆发力：实验后的立定跳远成绩有显著性提升（P＜0.05）、原地垂直纵跳摸高成绩有非常显著性提升（P＜0.01）、助跑双脚垂直纵跳摸高成绩有显著性提升（P＜0.05），助跑单脚垂直纵跳和单脚侧向跳成绩无显著性差异。灵敏素质：实验后禁区灵敏跑成绩有显著性差异（P＜0.05）、伊利诺斯跑成绩有非常显著性提升（P＜0.01）和“T”型跑成绩有显著性提升（P＜0.05）。 （2）实验组相比实验前，下肢爆发力：实验后的单脚侧向跳成绩有非常显著性提升（P＜0.01）、立定跳远成绩有显著性提升（P＜0.05）、原地双脚垂直纵跳摸高成绩有显著性提升（P＜0.05）、助跑双脚垂直纵跳摸高成绩和助跑单脚垂直纵跳摸高成绩有非常显著性提升（P＜0.01）。灵敏素质：实验后禁区灵敏跑、和“T”型跑成绩有非常显著性提升（P＜0.01），伊利诺斯跑成绩有显著性提升（P＜0.05）。 （3）实验组和对照组实验后对比，下肢爆发力：实验后实验组单脚侧向跳成绩具有非常显著性提升（P＜0.01）、立定跳远、原地双脚垂直纵跳摸高、助跑双脚垂直纵跳摸高和助跑单脚垂直纵跳摸高成绩相比对照组实验后的各项指标成绩都有显著性提升（P＜0.05）。灵敏素质：实验后实验组禁区灵敏跑、伊利诺斯跑和“T”型跑成绩相比对照组实验后的各项指标成绩都有显著性提升（P＜0.05）。 结论：（1）通过8周的INT训练后，青少年男子篮球运动员的下肢爆发力有显著提升，有效的提高了青少年男子篮球运动员立定跳远、单脚侧跳、原地双脚垂直纵跳摸高、助跑双脚垂直纵跳摸高和助跑单脚垂直纵跳成绩。 （2）通过8周的INT训练后，青少年男子篮球运动员的灵敏素质有显著提升，有效的提升了青少年男子篮球运动员伊利诺斯跑、“T”型跑和禁区灵敏跑成绩。 （3）通过8周的INT训练和传统训练，发现INT训练和传统训练对青少年下肢爆发力和灵敏素质提升都有显著提升，但是相比于传统训练，INT训练提升效果更显著。
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