摘要
速度是篮球运动员重要的运动素质之一，在日常训练中，专项速度素质训练方法和手段创新性不足。前人研究表明，弹力带的训练负荷是可控的、渐进的，具有一定的安全性，符合8-10岁少儿生理发育规律。所以本文采用弹力带辅助8-10岁篮球俱乐部学员进行专项速度素质训练，旨在探索弹力带训练对提高8-10岁篮球俱乐部学员专项速度素质的有效性。 本文主要运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法、实验法，对弹力带训练和克服自身体重训练进行对比分析。本研究选取陕西省筑梦体育篮球俱乐部30名学员作为实验对象，根据实验对象的基本情况和篮球专项速度素质测试成绩将其分为实验组（N＝15）和对照组（N＝15），经过独立样本T检验两组学员专项速度素质测试成绩无显著性差异后，进行为期10周的训练干预，训练时间为每周六、日早上8：00-10：00，每节训练前45分钟进行实验干预，实验组进行弹力带的专门性训练，对照组进行克服自身体重的训练。两组学员的专项反应速度测试指标：四点移动测试、梯形移动反应测试、运球急停急起测试、听哨持球突破测试；专项位移速度测试指标：四线折返跑测试、S形跑测试、Z字加速运球测试、四角绕杆运球对角跑测试；专项动作速度测试指标：连续变向测试、移动转身测试、连续变向运球测试。 研究结果：十周训练后，在实验结果符合正态分布的前提下，进行组内实验前后测试成绩配对样本T检验、组间实验前后测试成绩独立样本T检验，结果如下： （1）对照组实验前后专项速度素质测试成绩均有所提高，其中专项反应速度素质中四点移动测试成绩具有显著性差异（P＜0.05）；专项位移速度素质中z字加速运球测试成绩具有显著性差异（P＜0.05）；专项动作速度素质中连续变向测试成绩具有高度显著性差异（P＜0.01）。 （2）实验组实验前后专项速度素质测试成绩均有所提高，其中专项反应速度素质中运球急停急起测试成绩具有显著性差异（P＜0.05），四点移动测试、梯形移动反应测试、听哨持球突破测试成绩具有高度显著性差异（P＜0.01），专项位移速度素质中四线折返跑测试、s形跑测试、z字加速运球测试、四角绕杆运球对角跑测试具有高度显著性差异（P＜0.01），专项动作速度素质中连续变向测试、移动转身测试、连续变向运球测试成绩具有高度显著性差异（P＜0.01）。 （3）实验组实验前后专项速度素质测试成绩均优于对照组，其中两组学员实验前后专项反应速度素质中的四点移动测试具有显著性差异（P＜0.05）；专项位移速度素质中的四线折返跑测试、四角绕杆运球对角跑测试具有显著性差异（P＜0.05）；专项动作速度素质中连续变向测试、移动转身测试、连续变向运球测试成绩具有显著性差异（P＜0.05）。 综上所述，弹力带训练对提高8-10岁篮球俱乐部学员专项速度素质具有一定的优势，特别是在提高专项位移速度和动作速度方面更为显著。在日常训练中，教练员应根据受训对象的实际情况，选择合适的弹力带磅数。弹力带阻力不仅受自身磅数的影响，还受其延展性的影响，在弹力带延展性较短时，受训者克服的阻力越小，因此在训练中，教练员应规定弹力带的延展长度，从而确保每一受训者所受阻力相同。
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