摘要
研究目的：同期训练（ConcurrentTraining，CT）是将抗阻训练（ResistanceTraining）和耐力训练（EnduranceTraining）的合并起来并同时进行训练的一种方法。通过大量的文献阅读对同期训练的相关理论知识进行了系统的梳理，掌握同期训练方法的应用，在跆拳道大学生运动员的体能训练中运用同期训练方法，探索在同期训练的干预下，跆拳道大学生运动员上下肢最大力量、爆发力、有氧耐力等影响其运动水平关键运动素质的发展趋势及相互关系，并且分析其中的发展变化的原因；论证同时进行力量和耐力训练其训练顺序的不同是否对力量和耐力的同时提高存在干扰现象，在研究结果的基础之上提出一些用于跆拳道项目训练的合理策略，从而使跆拳道运动员进行同期力量和耐力训练时避免和减少其干扰现象。最后，在之前研究的基础上，将力量和耐力可以同时训练的方法运用到跆拳道大学生运动员的体能训练中去，为进一步探究跆拳道大学生运动员如何进行系统的体能训练提供一定理论和实践依据。 研究方法：研究选取中北大学45名跆拳道男性大学生运动员分别给与同期与普通训练方式的运动干预，随机分为同期耐力力量组，同期力量耐力组，耐力组，力量组，对照组，经过8周干预，测量跆拳道运动员干预前后的上下肢的积分肌电值、最大摄氧量、上肢1RM卧推负重力量、下肢1RM深蹲负重力量、坐姿掷药球纵跳摸高为指标，探讨同期训练对跆拳道专项大学生运动员力量、耐力及爆发力的影响，对比各组间和不同组别之间同期训练对跆拳道专项大学生运动员力量、耐力及爆发力的影响。 研究结果： （1）力量组（S）力量耐力组（SE）和耐力力量组（ES）的同期训练均能够提高跆拳道专项大学生运动员的最大肌肉力量素质，经过8周的同期训练干预后力量组（S）、力量耐力组（SE）和耐力力量组（ES）的1RM深蹲测试指标分别增长了3.52%、4.9%以及4.12%，力量组（SE）、力量耐力组（ES）和耐力力量组（S）的1RM卧推测试指标总增长幅度分别为3.58%、5.63%、4.17%，力量耐力组在同期训练后力量素质的优化比更高，整体提升的效果更好。 （2）力量组（S）力量耐力组（SE）和耐力力量组（ES）的同期训练均能够提高跆拳道专项大学生运动员的肌肉爆发力力量素质，经过8周的同期训练干预后力量组（S）、力量耐力组（SE）和耐力力量组（ES）的坐姿推药球测试指标分别增长了7.95%、9.24%以及9.40%，力量组（S）力量耐力组（SE）和耐力力量组（ES）的纵跳摸高测试指标总增长幅度分别为4.56%、4.91%、5.28%，SE和ES对于跆拳道大学生专项运动员的上肢肌肉爆发力提升效果相当，然而在下肢肌肉爆发力表现上，耐力力量组的优化比更高，整体提升的效果更好。 （3）力量耐力组（SE）和耐力力量组（ES）的同期训练均能够提高跆拳道专项大学生运动员的耐力素质，经过8周的同期训练后力量耐力组（SE）、耐力力量组（ES）和耐力组三组（E）的最大摄氧量指标分别增加5.13%、5.35%、4.91%，耐力力量组（ES）同期训练后耐力素质提升的效果更好。 结论： （1）在上肢卧推和下肢深蹲的1RM测试中，实验后的力量耐力组表现出显著提高，而其他两组（耐力力量组和力量组）在最大力量指标上的提升相对较小。力量耐力组在坐姿推药球和纵跳摸高两项肌肉爆发力的测试指标有显著的提高，而其他两组（耐力力量组和力量组）在爆发力指标上的提升相对较小。表明力量耐力训练对于增强肌肉力量有更为积极的影响。 （2）实验结果显示力量耐力组、耐力力量组和耐力组的最大摄氧量在实验后均有一定程度的增加，而耐力力量组在试验后耐力素质提升的效果更好。表明耐力力量训练对提升耐力素质效率更佳。 （3）积分肌电值IEMG的测量结果显示，实验组的肌肉电活动水平比对照组增加更明显。说明同期训练法较传统训练方式可以产生更大程度的刺激，从而激活更高PAP，增加上肢、下肢快肌纤维的募集，提升上肢、下肢肌肉兴奋性，增强了放电能力。 （4）当力量和耐力训练内容都涉及到相同肌群时，力量训练在耐力训练前面时力量增长的效果好，耐力训练在力量训练之前时耐力增长的效果好。 建议： （1）同期训练法可以产生更大程度的肌肉刺激，能够增强肌肉的放电能力和兴奋性，从而提升运动员肌肉的适应能力和响应水平。因此，在训练过程中，建议采用同期训练法，以提升运动员力量和耐力素质。 （2）依据运动员需求，有的放矢地制定训练方案。对于需要提升力量素质的运动员，应在训练计划中优先考虑力量耐力训练。对于需要提升耐力素质的运动员，应在训练计划优先考虑耐力力量训练。 （3）在同期训练过程中，科学且合理的训练间隔和训练顺序扮演着至关重要的角色。它们不仅影响着力量和耐力在同一阶段训练中的相互作用，更是提升运动员综合能力的关键所在。因此，在同期训练实践中，应充分认识到训练间隔和训练顺序的重要性，并结合运动员的实际情况进行科学合理的安排。
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