摘要
功能性训练目前已经成为一种备受瞩目并广泛应用的训练方法，在预防运动损伤、增强运动表现以及运动康复等方面都发挥出了巨大的优势;但将其与高校健美课程相结合的研究仍然较少。近年来，大学生的体质健康情况总体呈现下滑的趋势，这一现象极为令人担忧;解决这一问题需从体育课堂入手。因此，尝试将功能性训练引入高校健美课程，通过12周的教学实验干预分析将功能性训练融入传统健美选项课对大学生健康体适能的影响，以期为强化大学生健康体适能以及提高高校健美课课堂效果做出贡献。 本文采用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法，以河海大学2022-2023年第二学期公共体育课健美选项班的40名同学作为实验对象，并随机分为实验组与对照组，对照组按照传统的健美课课程大纲进行授课，实验组则在传统健美课课程大纲中加入30min功能性训练。在实验前后对两组同学进行FMS测试以及健康体适能各项指标测试;在12周的教学实验干预后采用配对样本T检验、独立样本T检验对实验结果进行统计分析，分析将功能性训练融入高校健美课堂的可实施性。 本文得出以下研究结果:（1）经过十二周的教学实验，在功能性动作筛查测试的后测上，实验组七项测试的成绩均得到了显著提升（P＜0.05），而对照组在教学实验前后七项测试成绩无明显差异（P＞0.05）。（2）在身体成分方面，实验组受试者在体重与BMI指数上均有明显下降（P=0.000，P＜0.05），而对照组在体重与BMI指数上均未呈现显著变化。（3）在心肺适能方面，实验组前后测组内比较上，肺活量（t=-25.25,P=0.000）、50m（t=3.115,P=0.006）、1000m（t=4.017,P=0.001）测试后测成绩显著优于前测成绩;对照组前后测组内比较上，各项测试指标成绩均有所提升，但不具有显著性差异（P＞0.05）。在后测组间比较上，实验组与对照组在1000米跑项目的成绩不存在显著性差异（P=0.053,P＞0.05）。（4）在肌肉适能方面，实验组前后测组内比较上，引体向上（t=-9,784,P=0.000）、1min俯卧撑（t=-9.473，P=0.000）、立定跳远（t=-16.485,P=0.000）测试后测成绩显著优于前测成绩;对照组前后测组内比较上，各项测试指标成绩均有所提升，但不具有显著性差异（P＞0.05）。在后测组间比较上，实验组与对照组在引体向上成绩上不存在显著性差异（P=0.845，P＞0.05）。（5）在柔韧性方面，实验组前后测组内比较上，坐位体前屈（t=-3.631，P=0.002）测试后测成绩显著优于前测成绩;对照组前后测组内比较上，教学实验后的成绩略有下降，但不具有显著性差异（P=0.115,P＞0.05）。在后测组间比较上，实验组与对照组在柔韧性方面存在显著性差异（P=0.035，P＜0.05）。 最后，主要研究结论如下:（1）通过合理的功能性训练能够提高普通大学生功能性动作筛查的水平，使其表现出更佳的运动模式并且能减少潜在的运动损伤发生风险。（2）相较于传统健美课教学的力量训练，功能性训练可以更好的改善普通大学生健康体适能的整体水平，降低其BMI数值并提升心肺适能、肌肉适能以及柔韧性。因此，将功能性训练内容引入传统高校体育课教学中是可行的，有助于普通大学生身体综合素质的全面提升。（3）实验后组间FMS功能性动作筛查测试成绩的提高说明传统健美课教学的力量训练与功能性训练相融合的模式优于单一力量训练，将力量训练与功能性训练相融合的教学方法更有助于参与者在动作执行的协调性、柔韧性以及动作技能方面取得更为显著的进展。
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