摘要
近年来，青少年体质健康状况引起了国家层面的广泛关注，青少年的体质健康直接关系到国家的未来发展。根据最近十年来的国家青少年体质健康监测数据分析，肥胖、近视和蛀牙已经成为严重影响青少年健康的三大问题，特别是肥胖问题日益严峻。实际观察中也可以看到，当前青少年在力量、耐力和肌肉含量等健康体适能方面的明显下降，尽管目前存在多种减肥方法，但运动减肥依然是国际公认的最有效的减肥手段之一。体育运动不仅能够改善体型，更是提升体质的最直接方式。公众已经逐渐认识到力量训练和有氧运动在改善体型方面的积极效果，殊不知功能性训练的实用性更强。而功能性训练在中国的发展刚刚展露锋芒，在针对超重和肥胖人群的体能训练方面应用还较为稀缺。 本研究的目的是通过结合功能性训练和中低强度有氧运动，对肥胖和超重的中学生实施为期8周的运动干预，探究功能性训练对肥胖初中生的身体形态、素质的影响与改变，提供出一套科学、安全且有效的运动方案，以期改善肥胖和超重中学生的体质健康状态。 本文研究运用文献资料法、观察法、访谈法、实验法、数理统计法，对西宁市第二中学初三年级学生进行筛选，通过对初三年级166名男同学进行BMI指数分析后筛选得出(BMI)≥24kg/㎡的超重及肥胖人群40人，随机抽取其中20名肥胖、超重学生，分为实验组10人、对照组10人。对实验组采用功能性训练结合中低强度有氧运动，对照组采用传统力量训练结合中低强度有氧运动来进行运动干预，且在年龄相同、运动时间相同、训练负荷相同、外界条件饮食、睡眠等得到合理控制的条件下，对比分析两组的身体形态以及身体素质变化。 研究结果： 1.身体形态：通过为期8周的运动干预实验，受试者的体重、BMI、体脂率以及腰臀比均得到了改善，在实验组与对照组的相对比较下，除体脂率以外，实验组在体重、BMI、腰臀比上的改善效果均优于对照组。 2.身体素质：通过为期8周的运动干预实验，受试者的速度素质、力量素质、柔韧素质、灵敏素质、耐力素质以及平衡能力均得到了提升，实验组与对照组成绩提升对比除耐力素质外均存在显著性差异，实验组除力量素质中的上肢力量提升显著低于对照组，其余提升幅度均显著高于对照组。 研究结论：功能性训练结合中低强度有氧运动不仅可以改善肥胖及超重初中生的身体形态，而且还能够显著的提高整体身体素质。表明实施功能性训练是肥胖及超重初中生改善身体形态、提高身体素质的有效途径。
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