摘要
研究目的：篮球运动对运动员的灵敏素质要求较高，尤其是对10至12岁的女子运动员而言，出色的灵敏素质在提高竞技水平方面起到了关键的作用。快速伸缩复合训练、多方向移动训练及这两种方法的结合训练，均被认为能有效增强篮球运动员的身体素质。本研究聚焦于探索这些训练方法对济南市10-12岁女子篮球运动员灵敏素质的影响，探索在三种不同的训练模式下对10-12岁女子篮球运动员灵敏素质的影响，找出更适合发展少儿篮球队员灵敏素质的训练模式，为以后一线教练员提供科学合理的训练理论依据。 研究方法：选取济南市山大附中瀚阳学校30名10-12岁济南市女子篮球运动员作为实验对象。按水平和能力匹配分为多方向移动训练组、快速伸缩复合训练组，以及结合训练组，每组各10名运动员。每组均接受为期10周的专项训练，训练频率为每周3次，每次训练持续30分钟。本研究对于灵敏协调素质测试指标选取该领域学者均采用的T字测试、伊利诺斯灵敏跑、十字象限跳、1分钟单足交替跳绳等4项测试内容，采用单因素方差分析、配对样本T检验等统计方法对数据进行处理。 研究结果：三组运动员实验后的测试成绩均有显著提升。成绩提升幅度高，训练的有效程度相对较大。实验后结合训练组、快速伸缩复合训练组、多方向移动训练组的T字测试成绩增幅分别为10.10%、6.81%、7.43%，伊利诺斯跑的测试成绩增幅为6.00%、4.01%、4.15%，十字象限跳的测试成绩增幅为7.64%、7.69%、6.1%，一分钟跳绳的测试成绩增幅为15.00%、11.53%、12.39%。数据表明快速伸缩复合训练组在十字象限跳测试中有明显提升，结合训练组在T字测试、伊利诺斯跑、一分钟跳绳三项测试中的进步最为显著。 研究结论：10周的多方向移动训练、快速伸缩复合训练和多方向移动结合快速伸缩复合训练均能有效提升10-12岁女子篮球运动员的灵敏素质，且各有独特优势，并以多方向移动结合快速伸缩复合训练效果较高。将这些训练手段综合运用可以提高运动员的整体运动能力和篮球专项体能，对提升少儿女子运动员的竞技表现具有重要意义。
NETL