摘要
研究目的：篮球运动以其快速的节奏和迅速的攻守转换而著称，这要求运动员必须在极短的时间内做出决策和反应。青少年时期是灵敏素质发展的关键阶段，通过在这一时期进行针对性的灵敏训练，可以有效提升运动员在这一领域的专业技能。Fit-light训练是一种基于现代信息技术和光学技术发展的智能化训练方法,尽管Fit-light训练的有效性已经在顶级男子篮球运动员的实践中得到验证，但作为兼具新兴技术的新生训练方案，Fit-light训练还未在小篮球中进行推广，针对Fit-light训练的有效性评估的研究也未深入展开。鉴于此，本文将以提升10-12岁小篮球运动员灵敏素质为出发点，通过对比分析不同训练效果，旨在探究Fit-light训练对10至12岁小篮球运动员灵敏素质的具体影响。 研究方法：本文将以提升10-12岁小篮球运动员灵敏素质为出发点，通过文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法对Fit-light训练对10至12岁小篮球运动员灵敏素质的影响进行研究，研究以青岛市迈克体育篮球俱乐部30名10至12岁小篮球运动员为实验对象，随机分为实验组和对照组(每组15人)，分别采用Fit-light训练和传统灵敏素质训练进行14周训练干预和单盲实验测试。分别在14周训练干预前及干预后进行测试，并选取T形灵敏测试、六角反应球、20s反复横跨(组)、立卧撑(个)、伊利诺斯跑作为灵敏素质的测量指标，由专门测试人员完成。采用数理统计法独立样本T检验、配对样本T检验对实验数据进行检验分析。 研究结果： (1)从实验组和对照组实验前的横向对比结果来看，两组小篮球队员在改变方向能力、变换动作能力、身体协调能力和反应灵敏能力四个能力上各个指标均不存在显著性差异(Pgt;0.05)。 (2)将实验后实验组和对照组受试者的组间成绩进行对比得出：在灵敏素质改变方向能力上，实验组和对照组T形灵敏测试的成绩分别为13.55±0.64s和14.16±1.22s(p=0.005，plt;0.01)，存在显著性差异。20s反复横跨(组)成绩分别为7.44±0.69组和6.45±0.92组(p=0.000，Plt;0.01)，存在显著性差异。在变换动作能力上,实验组和对照组立卧撑成绩分别为8.04±1.02个和7.46±0.84个(p=0.012，plt;0.05)，存在显著性差异。在灵敏素质反应灵敏能力上，实验组和对照组六角反应球(秒)的成绩分别为5.11±1.32秒和5.82±0.94秒(p=0.007，plt;0.01)，存在显著性差异。在灵敏素质身体协调能力上，实验组和对照组伊利诺斯跑的成绩分别为19.70±1.94秒和20.89±2.10(p=0.009，plt;0.01)。存在显著性差异。 (3)将实验前后实验组受试者与对照组受试者的组内成绩进行对比得出：对照组四种能力上各个指标的成绩也有一定的提高，各测试指标的P值均小于0.05。实验组受试者T形灵敏测试和20s反复横跨(组)成绩(P值均为0.00lt;0.01)，较实验前提升幅度大，具有显著性差异。实验组受试者立卧撑成绩p值为0.00(Plt;0.01)，具有显著性差异。实验组受试者六角反应球(秒)成绩与实验前相比，P值为0.00(Plt;0.01)，具有显著性差异。实验组受试者伊利诺斯跑成绩与实验前相比，P值为0.00(Plt;0.01)，具有显著性差异。 研究结论： (1)实验组和对照组的改变方向能力、变换动作能力、身体协调能力和反应灵敏能力四项指标在实验后都有一定幅度的提高，对10-12岁小篮球运动员的灵敏素质均有正向影响。 (2)Fit-light训练在提升10-12岁小篮球运动员灵敏素质如改变方向能力、变换动作能力、身体协调能力和反应灵敏能力比传统灵敏素质训练效果提升更好。 (3)本文使用的Fit-light训练相对科学合理，可以更有效地提高10-12岁小篮球运动员灵敏素质。
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