摘要
目的：本研究通过八周的实验干预，对比弹力带变阻训练和传统抗阻训练对于英式橄榄球运动员下肢爆发力的影响，分析两种训练方法实验前、实验后测试指标的变化，探索更加科学化、高效化的训练方法，旨在完善丰富英式橄榄球运动员下肢爆发力的训练手段及方法。 方法：本研究通过文献资料法、专家访谈法、实验法和数理统计法等研究方法，选取30名山东体育学院日照校区英式橄榄球运动员作为实验的对象，将其随机分为实验组和对照组，实验组（N＝15）进行弹力带变阻训练干预，对照组（N＝15）进行传统抗阻训练，实验干预为八周，每周进行两次，实验组安排在了周一和周三的下午专项课上，对照组安排在了周二和周四的下午专项课上，除了这两次体能训练，禁止学生进行其他的力量训练，尤其是针对下肢爆发力的训练。同时在课下定期询问运动员的饮食以及休息状况，确保其合理恢复。结合相关文献以及专家访谈最终确定的测试指标为30米跑、1RM深蹲、立定跳远、10米折返扑搂、10米持球撞击、野马跑、等速肌力、CMJ。通过Excel和SPSS27.0对实验测试数据进行双因素重复测量方差分析，对比两组下肢爆发力测试指标的变化，最终得出实验结论。 结果： 1.实验组和对照组在30米跑、1RM深蹲、立定跳远、10米折返扑搂、10米持球撞击、野马跑、等速肌力180°/s左伸屈肌峰力矩、等速肌力180°/s左伸屈肌功率、等速肌力180°/s右伸屈肌峰力矩、等速肌力180°/s右伸屈肌功率、CMJ都有提升。 2.实验组通过双因素重复测量方差比较实验前后的差异，发现30米跑、1RM深蹲、立定跳远、10米折返扑搂、10米持球撞击、野马跑、等速肌力180°/s左伸屈肌峰力矩、等速肌力180°/s左伸屈肌功率、等速肌力180°/s右伸屈肌峰力矩、等速肌力180°/s右伸屈肌功率、CMJ指标均具有非常显著性提升（p＜0.01）。 3.对照组通过双因素重复测量方差比较实验前后的差异，发现30米跑、1RM深蹲具有非常显著性提升（p＜0.01），野马跑具有显著性提升（p＜0.05），立定跳远、10米折返扑搂、10米持球撞击、野马跑、等速肌力180°/s左伸屈肌峰力矩、等速肌力180°/s左伸屈肌功率、等速肌力180°/s右伸屈肌峰力矩、等速肌力180°/s右伸屈肌功率、CMJ不具有显著性提升（p＞0.05）。 结论： 1.弹力带变阻训练和传统恒定阻力训练对英式橄榄球运动员下肢爆发力的提升均具有积极作用，并且弹力带变阻训练对于提升运动员下肢爆发力要优于传统抗阻训练。 2.采用20％—30％占比弹力带负荷可显著提高运动员的下肢爆发力。
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