摘要
研究目的：良好的后备人才储备是我国赛艇项目长远发展的重要保障。通过对烟台市赛艇队女子乙组9名运动员赛前体能训练的周期划分、方法与手段、训练负荷进行整理和归纳，总结赛前体能训练特征，为今后青少年赛艇运动员赛前体能训练安排提供理论基础和实践依据。 研究方法：研究过程采用了文献资料法、实地调查法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法、测试法。在2022年5月至9月为烟台市赛艇队提供科研保障的服务期间，记录各阶段训练计划，研究赛前体能训练的周期安排、方法与手段以及外部负荷特征。使用Session-RPE训练负荷量化方法，对赛前各阶段周训练负荷、周训练压力、周训练单调性指标进行分析，总结赛前体能训练的内部负荷特征。此外，通过对运动员赛前8周的生理生化指标以及赛前体能训练前后的测试指标分析，得出针对青少年赛前体能训练的相关启示和建议。 研究结果：（1）烟台市赛艇队（女子乙组）赛前体能训练共8周，分为三个阶段，基础适应阶段4周、专项体能强化阶段3周、赛前减量阶段1周，主要目的是在提升运动员身体素质的同时，激发最佳竞技状态。 （2）赛前体能训练期间陆上训练时长为7260min，由力量训练、测功仪训练、一般有氧训练、拉伸与再生训练四部分组成，占比分别为40%、5%、11%、44%。陆上力量训练分为爆发力量训练、力量耐力训练、最大力量训练、功能性力量训练四部分，占比分别为29%、40%、16%、15%。 （3）赛前体能训练期间水上训练时长为5280min。根据赛艇水上训练强度指标划分为小、中、高三个负荷强度，小负荷强度训练在赛前各阶段都占据较高的比重（86%以上），专项体能强化阶段有着三个阶段中最长时间的高负荷强度训练占比（10%），中等负荷强度训练随着比赛日期临近占比逐渐下降（5%—3%）。 （4）赛前体能训练的基础适应阶段、专项体能强化阶段和赛前减量阶段之间，周训练负荷、周训练压力以及周训练单调性指标均存在阶段上的极其显著性差异（P＜0.01）。 （5）赛前体能训练前后女子乙组9名队员体能测试成绩的平均值对比显示：卧拉、卧推、深蹲的成绩变化极为显著（P＜0.01），陆上2km测功仪成绩具有显著提升（P＜0.05），7名运动员（除赵**和周*外）的3km耐力跑成绩具有显著性提升（P＜0.05）。 研究结论：（1）为期8周的赛前体能训练内容呈现出“板块化”的周期安排特点。基础适应阶段、专项体能强化阶段、赛前减量阶段分别对应板块周期理论中“积累”“转换”“实现”中周期。“板块化”的周期安排对于运动员基础素质的提升有着显著效果。 （2）赛前体能训练总体负荷呈现出“适应-强化-减量”的变化趋势。陆上训练的主要手段为力量训练（44%）与拉伸与再生训练（40%），其中力量训练的主要内容力量耐力训练（40%）与爆发力力量训练（29%）。陆上训练负荷量占比在三个阶段均超过水上训练。 （3）赛前体能训练期间，水上训练强度呈现“两极化”的强度模式，该模式能够在预防运动损伤的基础上，有效提升运动员竞技水平。 （4）内外负荷相结合的监控方式相较传统单一负荷为主的监控方式更加全面，能够及时准确地监控青少年运动训练情况。
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