摘要
研究目的：通过12周水中太极拳锻炼实验，观察水中太极拳锻炼对大学生睡眠质量的干预效果，进而提出改善大学生睡眠质量的新的干预措施，为有睡眠障碍的大学生提供一套便捷、有效而且具有运动乐趣的非药物治疗手段。同时，将水环境与太极拳结合起来形成一种新的运动康复手段，并通过数据研究论证水中太极拳练习对睡眠的改善作用，以及水中太极拳锻炼的科学性与健身性。 研究方法：本研究主要采用实验法。在北京体育大学招募有睡眠问题的受试者，通过筛查评估纳入受试者43名，随机分为水中太极拳组和对照组。实验过程流失9名，最终有34名受试者完成实验。实验前，采集研究对象的匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）得分、Sleeptek 睡眠机能监控与睡眠恢复管理系统评分、体育活动等级量表（PARS-3）以及青少年生活事件量表（ASLEC）。水中太极拳组进行 12 周水中太极拳干预研究，一周锻炼三次，一次锻炼时间为一个小时；对照组则维持原生活习惯不变。实验结束后，以PSQI得分和sleeptek系统的睡眠评分结果为主要评价指标，通过对水中太极拳组和对照组干预前后的PSQI得分和 sleeptek系统评分的变化分析，研究水中太极拳对大学生睡眠障碍状况的干预效果。 研究结果： 1，实验后，水中太极拳组成员的 PSQI 得分状况优于实验前的 PSQI 得分，呈非常显著性差异（P＜0.01），主要是在睡眠质量、入睡时间、睡眠障碍、日间功能这四个因子间呈显著性差异（P＜0.05）。对照组的各项指标无显著性差异。 2，实验后，水中太极拳组成员的 sleeptek系统评分的睡眠质量得分由实验前的 79.947±4.090 增长至实验后的 86.459±5.437 ，呈非常显著性差异（ P＜0.01）。其余的各项指标也得到改善，呈显著性差异（P＜0.05）。对照组的各项指标无显著性差异。 3，实验结束后一个月、两个月的 PSQI 量表回访分析。结果显示水中太极拳锻炼干预效应显著（P＜0.01）；测量数据时间主效应显著（P＜0.01）；两组在干预方式*测量时间上显示交互效应差异显著（P＜0.01）。说明水中太极拳对失眠的干预有效，且效果具有持续性作用，即水中太极拳组的睡眠改善在实验结束后两个月仍有维持作用。 研究结论：经过 12 周的水中太极拳练习，在校大学生的睡眠障碍得到改善，并在入睡时间、睡眠障碍、日间功能这三个方面的改善效果更佳，说明水中太极拳适合失眠患者的练习，通过练习可以改善睡眠障碍患者的睡眠情况，进而提高睡眠障碍患者的睡眠质量。
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