摘要
研究目的： 竞技蹦床是我国传统的优势项目，在各类国际赛事上保持着顶尖的水平，其中“高”是蹦床的一个显著特点，在蹦床周期规则中是获得高度得分的重要因素，它决定了选手完成整套动作的滞空时间，也是与成绩关联最大的评分因素，因此，“高度”在蹦床项目中占据非常重要的位置。蹦床网上起跳技术是最基础，最重要的技术，其中网上垂直跳是决定成套整体高度的基调。在蹦床传统体能训练中，由于缺乏对体能动作技术的要求，不正确的起跳动作模式，如膝内扣、足外翻、下腰背松弛、带臂时腰椎过度伸展等，导致能量传导泄露，造成高度的损失，基于此问题，功能性训练对蹦床运动员在动作模式、神经肌肉支配、跳跃协同发力和身体控制能力等方面更具有针对性，这种训练理念是以正确的动作模式为基础，强调多方向、多平面上的本体感受训练，根据专项动作的需求设计相似的动作模式练习，提高动力链传递效率，强化弱链使运动过程的能量使用更节省、更安全。本文研究目的是通过功能性训练改善跳跃相关的动作模式问题，提高8-10岁蹦床运动员起跳高度。 研究方法： 本研究主要采用文献资料法、问卷调查法、实验法和数理统计法。本次实验对象以浙江省杭州市蹦技队8-10岁蹦床运动员为例，参与实验的运动员均通过体校专项严格选拔，达到运动队的标准，并参照了全国蹦床U系列少儿竞赛规程的相关规定，以及浙江省蹦床锦标赛和冠军赛甲乙组别的要求，共20人。实验组10名，对照组10名，实验采用异质分组，组间各测试指标水平无显著差异（P＞0.05）。实验组采用功能性训练，训练时长90分钟，共12周，24次训练，对照组采用蹦床传统体能训练，在相同的时间里在专项馆进行体能训练，以上训练时间为原定运动队身体素质的练习时间，故不影响运动员专项正常推进，实验将采用单盲方法进行，实验组由专业的体能教练进行指导训练，而对照组则由专项教练带领。本次实验选取了与蹦床起跳高度最相关的功能性动作测试指标（过顶深蹲、肩关节灵活性、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定性）以及专项和基础跳跃指标（网上垂直跳、静蹲跳、有反向式跳跃、跌落跳）。将这些指标通过配对样本t检验和双因素重复方差分析，以分析功能性训练对起跳高度影响的效果。 研究结果： （1）通过12周功能性训练，实验组较对照组在功能性动作得分上，即过顶深蹲、肩部灵活性、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定性四项数据具有非常显著差（P＜0.01）。 （2）通过12周功能性训练，在专项起跳高度指标中，实验组较对照组网上垂直跳高度具有显著差异（P＜0.05）。在基础起跳高度指标中，有反向式跳跃较对照组具有显著差异（P＜0.05），跌落跳具有非常显著差异（P＜0.01），静蹲跳无显著差异（P＞0.05）。对三种基础起跳高度之间进一步分析，发现实验组较对照组在静蹲跳与有反向式跳跃和静蹲跳与跌落跳两项具有非常显著差异（P＜0.01），说明功能性训练对三种基础跳跃模式的动作质量改善更多。 （3）对实验组8-10岁各年龄段进行分析，在专项起跳高度中，即网上垂直跳，干预前后八岁和九岁年龄组非常显著（P＜0.01)，十岁组不显著（P=0.079）。在基础起跳高度中，即有反向式跳跃，干预前后八岁和九岁组具有显著性（P＜0.05)，十岁组不具有显著性(P=0.084)。 研究结论： （1）经过12周的功能性训练，对8-10岁蹦床运动员起跳相关动作模式，即过顶深蹲、肩关节灵活性、躯干稳定性俯卧撑和旋转稳定性动作，整体得分上得到明显改善，使起跳动作模式的完成质量相对提升。功能性训练在提升起跳高度方面，网上垂直跳、有反向式跳跃和跌落跳三项指标的跳跃高度较蹦床传统体能效果更好。 （2）功能性训练对8-10岁各年龄段蹦床运动员起跳高度显示，九岁年龄组各项起跳高度指标提升幅度更大，八岁和十岁次之。在蹦床运动员的训练中，年龄较小的运动员在起跳高度的提升上相对较有更大的潜力和空间，为我们在培养未来蹦床运动员的训练中提供了新的思路与方向。
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