摘要
研究背景：研究发现将力量训练与快速伸缩复合训练相结合，比单独进行其中一项训练，对爆发力增长有更好的效果。通过改变力量训练与快速伸缩复合训练结合的时间间隔可分为复合式训练（一次训练课先进行力量训练后进行快速伸缩复合训练）和混合式训练（一次训练课先进行力量训练，隔天同一时间进行快速伸缩复合训练）。哪种训练方式对爆发力有更好的训练效果目前有争议。 研究目的：比较6周复合式训练与混合式训练对青年男性下肢爆发力的影响，探究提高青年男性下肢爆发力更有效的训练方式。 研究方法：选取16名北京体育大学有运动训练经历的男性本科生，随机分为复合式训练组（n=8）和混合式训练组（n=8）。分别采用复合式训练和混合式训练进行为期6周，每周2次的力量训练和快速伸缩复合训练的实验。6周训练前后分别对受试者的反向纵跳、20m跑、立定跳远和1RM（OneRepetitionMaximum）深蹲进行测试。数据分析采用双因素重复测量方差分析方法。 研究结果：（1）训练后两组反向纵跳成绩均有非常显著性提高（p＜0.01），且混合式训练组非常显著高于复合式训练组（p＜0.01）。（2）训练后两组立定跳远成绩均有非常显著性提高（p＜0.01），且混合式训练组平均提高幅度高于复合式训练组，但组间对比无显著性差异（p＞0.05）。（3）训练后两组20m跑成绩均有非常显著性提高（p＜0.01），且混合式训练组训练效果显著高于复合式训练组（p＜0.05）。（4）训练后两组1RM深蹲成绩均有非常显著性提高（p＜0.01），组间对比无显著性差异（p＞0.05），但复合式训练组平均提高幅度高于混合式训练组。 研究结论：（1）与复合式训练相比，混合式训练对发展男性青年下肢爆发力有更好的效果，可以用于提高青年男性下肢爆发力；（2）复合式训练与混合式训练均能显著性提高男性青年下肢爆发力。
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