摘要
国家健美操队具有完善的训练备战体系，但原来针对难度技术动作的训练较多，通过专项无氧耐力对于难度成功率的保障分析较少。健美操项目属于无氧混合供能，所以需要在运动员集训备战阶段，以超大负荷的训练方式对糖酵解系统供能的能力进行训练，提高乳酸耐受力。来运动员的身体机能和无氧耐力的储备是高质量完成成套的基础，在训练过程将训练负荷强度控制在合理的最大程度以及随时掌握运动员机体恢复情况是提高运动员训练效率同时预防运动损伤的关键。所以，关注我国优秀运动员的专项体能与无氧耐力是教练员训练过程中最重要的问题，负荷强度控制和有效的干预预防保障体系是切实提高国家健美操队科学化训练水平的关键。 本文针对国家健美操队备战2018年和2020年世界锦标赛的训练情况进行研究分析，通过对现有文献的查阅归纳、数理统计、实验测试、问卷调查和实地访谈等形式，对专项无氧耐力的训练方法与负荷特征进行分析，最终得出以下结论： 1.健美操成套时间的规定决定了该项目是以糖酵解为主磷酸原为辅的无氧混合供能项目。根据参赛项目的不同和成套内容出现的差异性特征，相同成套时间在不同单项中的能耗水平由高到低依次为竞技单人项目，竞技集体项目，有氧项目。 2.在对国家队教练员进行问卷调查的统计中显示：体能储备阶段无氧耐力的负荷节奏控制在每周三次为宜；技能储备阶段和成套储备阶段无氧耐力的负荷节奏控制在每周两次为宜。 3.体能储备阶段常用的提高专项无氧耐力的训练方法为间歇训练，技能储备阶段常用的以巩固运动技术为目的有效提高专项无氧耐力的训练方法为重复训练，成套储备阶段常用的以提高成套难度动作成功率为目的提高专项无氧耐力的训练方法为高强度间歇训练、重复训练、间歇训练。 4.赛前三周大强度训练对2018年世锦赛备战的20名队员进行的身体适应性评价，以大强度成套训练后的次日晨脉和尿常规为监测指标，运动员机体产生的适应性变化如下：赛前第三周反应最为强烈，赛前第二周峰值最高、赛前一周出现适应性恢复。50%运动员（竞技6名有氧4名）训练负荷对身体的影响未完全恢复，存在一定的疲劳现象。 5.赛前三周大强度训练对2018年世锦赛备战的20名队员进行的专项适应性评价，随着运动员专项无氧耐力的提高，总体上显示出竞技项目难度失误率明显下降，竞技集体项目的专项适应性效果由高到低依次为：五人操、三人操、混合双人操。 6.宅家备战期间也可以利用心率指标远程监控运动员对于运动负荷的应激性反应与适应性变化，合理控制运动员运动强度，保持竞技状态。 依据研究结论，寄希望本文可以为国家健美操队运动员的负荷强度监控起到积极作用。同时将国家健美操队的训练方法与负荷特征为基层教练员提供理论基础与实践参照，使运动员在比赛中有更好地运动表现和竞技成绩。
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