查看更多>>摘要:随着我国人民生活水平的提高,生活方式和膳食结构的改变,肥胖人口每年都呈递增趋势.通过参加健身俱乐部来得到健康减脂越来越受到人们的重视,因而制定一个合理有效的训练计划是最重要的.本文通过文献资料法,实验法,观察法,数理统计,逻辑分析法等研究方法,对石家庄坤越健身工作室会员减脂训练制定的一个方案,结果显示:男子组和女子组整体减脂效果非常明显,并且在骨骼肌保持正常范围值内,使得体重、体脂肪、腰臀比、BMI都大幅度的降低,符合科学减脂,同时会员们的运动表现能力也得到了大幅度的提升,运动也渐渐成为生活中不可缺少的一部分