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HIIT与MICT训练对女大学生的减脂效果研究

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采用高强度间歇训练(HIIT)和中等强度持续训练(MICT)两种训练模式来观察女大学生的减肥效果.将招募的24名BMI值大于25的超重女大学生随机分为HIIT组和MICT组,通过测试4周运动处方干预前后的体质成分、最大摄氧量、运动愉悦感等指标并进行统计分析.结果表明:HIIT组体脂率与体脂肪含量比MICT组下降得更明显;HIIT训练可以提高大学生体育运动愉悦感,在最大摄氧量、安静心率和肌肉量方面也有明显地提高;HIIT训练模式更具有趣味性、高效性、普适性和相对安全性,对肥胖大学生减脂效果更佳.
A Comparative Study on Effects of Fat Reduction on Female College Students between HIIT and MICT

陈建明、吴大政、苏美华

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集美大学 体育学院, 福建 厦门361021

闽南师范大学 体育学院, 福建 漳州363000

肥胖 HIIT MICT 减脂,运动干预

FJ2018X008C150300

2021

长春大学学报(自然科学版)
长春大学

长春大学学报(自然科学版)

影响因子：0.356
ISSN：1009-3907
年,卷(期)：2021.31(4)
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