目的:针对高校公体学生足球下肢爆发力训练中负荷值的缺失,利用抗阻负荷训练提高其足球训练中下肢爆发力,引入同类型15与20(磅)的弹力带抗阻训练,探究负荷中更有效提升学生足球下肢爆发力的方法.方法:实验法、数理统计、文献资料法.结果:对男/女子实验A、B组的三项指标进行纵向对比发现:男子A组P值均为P＜0.05,B组P值均为P＜0.01,整体显著性更明显.女子A组三项指标P值均为P＜0.01,B组跳远、五米三向值P＜0.01,极具显著性差异.男/女实验A、B组后测横向对比分析:男子实验后A、B组三项指标值均为P＜0.05,有显著性差异;女子实验后A、B组跳远、30 m短跑数据值P＜0.01,极具显著性差异,五米三向值为P＜0.05,有显著性差异.结论:1.实验中20磅的弹力带抗阻训练对足球下肢爆发力更具训练效果.2.抗阻训练能弥补训练力矩的缺失,当身体承受极限恢复范围内抗阻负荷越大,刺激中枢神经群会更深,才能唤醒肌肉骨骼系统功能富余,提升肌肉横断面积及力量,动员肌肉群的效率和能量,从而发挥出更大的肌张,有效提高足球下肢爆发力和运动能力.
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