最简单的健身运动——跑步

李维¹

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1. 不详
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摘要

1跑步原则凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。此外,必须学会＂自我控制＂,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失,这就需要将＂不能跑＂还是＂不想跑＂加以区分。当然,如果有病时绝对不要跑步,而在其他情况下则应克服＂惰性＂,坚持锻炼。在锻炼初期,跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛,这是正常反应,坚持锻炼几天后这种现象就会消失。为确定自己锻炼水平的等级,

关键词

健身运动/跑步/循序渐进/自我控制/肌肉疼痛/锻炼/运动量/感觉

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出版年

2012

精武

当代体育杂志社

精武

ISSN：1002-6177

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