摘要
目的:通过Meta分析,比较高强度间歇运动(HIIT)与中等强度持续运动(MICT)对超重及肥胖成年人的减肥效果.方法:在中国知网(CNKI)、万方、PubMed三个电子数据库中检索对比HIIT与MICT减肥效果的随机对照研究,研究对象为超重或肥胖的成年人(18-45岁),测试指标包含体重、身体质量指数(BMI)、体脂率或脂肪量、腰臀比(WHR),应用Cochrane偏倚风险评估工具评估研究质量,应用Revman 5.4软件进行统计分析.结果:共纳入13篇研究文献,包含420名受试者,其中质量为A级的文献10篇,B级3篇.Meta分析结果显示,运动干预后两组的体重、BMI、WHR均无统计学差异,HIIT组的体脂率低于MICT组MD=-1.01,95％CI(-1.54,-0.48),P<0.001,差别有统计学意义.漏斗图显示纳入研究的发表偏倚较小.结论:HIIT的减肥效果与MICT基本相同,其中减脂效果优于MICT,是一种有效的运动减肥方法.
万方数据