拳击与格斗2024，Issue(4) ：52-54.

浅谈背部肌群训练对引体向上成绩的影响

郝赛
拳击与格斗2024，Issue(4) ：52-54.
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浅谈背部肌群训练对引体向上成绩的影响

郝赛1
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  • 1. 天津海警局
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摘要

文章探讨了背部肌群对引体向上成绩的影响,并提出了相关的训练策略.通过分析背阔肌、大圆肌、斜方肌和背中肌在引体动作中的作用,阐述了它们对动作的稳定、支持、上拉和协调的重要性.在训练策略方面,建议选择适当的拉力训练增强肌群耐力,采用高重复低阻力的方法增强核心稳定性,同时强调融合核心训练和背部肌群训练的综合性效果,从而有效提高引体向上的成绩.

关键词

背部肌群/引体向上/训练策略

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出版年

2024
拳击与格斗

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ISSN：
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