女子举重运动员体能训练与竞技表现的研究

黎雅君¹

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作者信息

1. 广东省二沙体育训练中心
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摘要

文章通过深入分析女子举重运动员的体能特点、竞技需求以及现有训练方案的不足,提出了一系列针对性的调整与优化建议.首先,在力量训练方面,强调了训练强度、频率和时长的个性化调整,以及多样化训练方法的引入.其次,针对速度与爆发力训练,提出了爆发力训练、快速力量训练与有氧运动相结合的优化策略.最后,强调了制定个性化体能训练方案的重要性,包括全面评估运动员的体能状况、技术水平和竞技目标,制订符合其实际需求的训练计划.

关键词

女子举重运动员/体能训练/力量训练/个性化训练方案

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出版年

2024

拳击与格斗

ISSN：

参考文献量3

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