女子举重运动员体能训练与竞技表现的研究

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中文摘要：文章通过深入分析女子举重运动员的体能特点、竞技需求以及现有训练方案的不足，提出了一系列针对性的调整与优化建议。首先，在力量训练方面，强调了训练强度、频率和时长的个性化调整，以及多样化训练方法的引入。其次，针对速度与爆发力训练，提出了爆发力训练、快速力量训练与有氧运动相结合的优化策略。最后，强调了制定个性化体能训练方案的重要性，包括全面评估运动员的体能状况、技术水平和竞技目标，制订符合其实际需求的训练计划。

作者：

黎雅君

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作者单位：

广东省二沙体育训练中心

关键词：

女子举重运动员体能训练力量训练个性化训练方案

出版年：

2024

拳击与格斗

ISSN：

年,卷(期)：2024.(8)

参考文献量3