核心力量训练对散打技术的影响

孟丽¹

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作者信息

1. 郑州市体育运动学校
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摘要

在散打运动中,运动员需要高度协调的上下肢动作和敏捷的反应,而这些都离不开核心肌肉群的支持.核心力量训练能够强化腰部、腹部及骨盆周围肌肉群的力量与协调性,为运动员在比赛中提供稳固的支撑,以助力其技术动作的流畅执行.无论是快速鞭腿、灵活转身,还是强力抱摔,都需要核心部位的支撑.散打运动员通过核心力量训练,能提升身体的控制力、协调性和平衡性,从而帮助他们在激烈的对抗中占据优势.因此,文章论述了核心力量训练对散打技术的影响,并提出了训练核心稳定性的相关策略,以期为散打技术训练提供有益的参考.

关键词

核心力量/稳定性/训练/散打技术

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出版年

2024

拳击与格斗

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