高校羽毛球运动员上肢力量训练方法

王丰兆 ¹张丰¹

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1. 徐州工程学院体育学院
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摘要

羽毛球是一项高度依赖上肢力量的体育运动.在羽毛球比赛中,运动员的上肢力量和爆发力往往能决定比赛的结果.文章通过分析上肢力量训练的原则及训练要点,提出了包括杠铃训练、哑铃训练、弹力带训练、负重训练、特定技能训练和功能性训练在内的多种训练方法.同时,强调热身拉伸、正确姿势技巧、避免过度训练与运动损伤以及训练后营养补充与恢复的重要性.研究表明,科学的上肢力量训练,可以有效提升高校羽毛球运动员的上肢力量,促进其竞技水平的提高.

关键词

羽毛球/运动员/上肢力量/训练方法

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出版年

2024

拳击与格斗

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