高职武术运动员腿部爆发力训练策略

杨思齐 ¹塔丽¹

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作者信息

1. 内蒙古交通职业技术学院
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摘要

腿部爆发力作为武术运动员应具备的关键素质,其训练效果直接影响运动员的整体表现.文章主要探讨了高职武术运动员腿部爆发力的训练要点与策略.研究者通过设计包含平衡、速度、力量、柔韧性和协调性训练的综合方案,创新性引入了抗阻训练、器械辅助、高强度间歇、超等长训练及功能性训练策略,旨在全面提升运动员的腿部爆发力.研究结果表明,采用科学的腿部爆发力训练策略,能有效提升高职武术运动员腿部爆发力的训练效果.

关键词

高职武术/腿部爆发力/训练策略/注意事项

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出版年

2024

拳击与格斗

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