青少年中长跑运动员核心稳定性训练的方法

朱欢欢¹

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作者信息

1. 宝鸡市第一中学
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摘要

核心稳定性在中长跑运动中具有至关重要的作用,包括提高运动员的跑步效率、预防运动损伤、保持良好的身体姿势、提高协调性和稳定性等.本文探讨了核心稳定性对青少年中长跑运动员运动表现的影响,并在此基础上,提出了包括平板支撑、桥式训练、仰卧起坐等多种核心稳定性的训练方法,并从个性化制定、科学控制负荷等方面探讨了相应的实施策略.研究结果表明,系统的核心稳定性训练能够显著提高青少年中长跑运动员的运动表现,对促进其全面发展具有重要意义.

关键词

青少年/中长跑运动员/核心稳定性/训练方法

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出版年

2024

拳击与格斗

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