中长跑运动员的专项速度,速度力量,速度耐力是运动员与专项比赛时各个运动因素整体协调发展的综合训练效应,其突出特征是高"速度"持续跑的专项能力,体现了中长跑运动员的速度力量和速度耐力水平.由于速度力量具有速度和力量的综合特征,因此对于中长跑项目来说,决定专项运动成绩的决定因素之一是速度力量.因而要达到好的运动成绩,速度力量训练是关键.要结合中长跑运动员速度力量特点及各阶段的训练任务与要求,本着循序渐进的原则,针对运动员的具体情况和个人特点,制订训练计划,选择训练方法手段,设计训练课的结构,恰当安排训练负荷强度与运动量.
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